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婠妃的日記本

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篇名: 寧靜
作者: 婠妃	日期: 2009.01.12　　天氣: 　心情:

2008年3月天氣乍暖還寒，女兒初來和我同住，我的生活回到正常作息。

2008年7月兒子結束了學期，也隨之搬來，母子共同生活的願望總算實現。

3月裡我為自己培養了運動的習慣，歷時半年多我的身體才回復了機能，

每天持續不斷，我為自己安排一個小時的瑜珈，我喜歡與自己溝通的感覺。

偶而也陪著孩子們閱讀，沉浸在書裡的世界；或學幾道新的料理，換換新的風味…

或是陪著女兒，四手聯彈，一起感受音符的魔力；母子三人騎著單車，閒晃暮色裡…等等的…

這樣簡單的生活就是我的幸福，在過去那段婚姻裡，前夫總是打壞合諧，

他的情緒就是我們的壓力，現在我們母子獨立生活，精神上沒了壓力，生活得更快意了。

日子漸入軌道，僅管還有些風風雨雨，但總算是依著自己的方向前進，

經歷了生活種種，我常思索什麼叫快樂，幾乎每一年我都對快樂有不一樣的註解。

2008年，我在瑜珈的世界裡找到了快樂，一種很寧靜的快樂。

猶記得初上瑜珈課時，老師對著我們這些初學者說了一句話，

他說，他正幫我們進行著復健，乍聽之下好似我們都病了…

進入訓綀後的幾週，我體會了老師的話，並不是我們病了而是我們退化了，

身體原有的機能都在走下坡，姿勢的扭曲不良、肌群的退化無力、心肺的功能降低等等…

最初的三個月，一些簡易的動作就能讓我汗如雨下，

完全的感受的肌肉的軟弱無力，酸緊自然是躲不過的煎熬，

意志力常是我的好戰友，陪著我渡過一次又一次的訓綀，

直至現在，不誇張的，我竟能體會需做復健的朋友的心情，難怪老師要用"復健"來形容。

復健的並不只有身體，心靈的淨化也一併進行著，身與心，原就密不可分，

你會發現精神憂鬱的人，往往身體也不好，要挽救心靈，最好的方式就是從身體做起。

我很喜歡瑜珈裡頭，觀照自己的概念，你能專心一致的觀看自己，

包括身體的狀況，情緒的起伏，從身體到心靈完整的連結，無一逃得過自己的感受。

現在代人壓力很大，每個人都想為心靈尋得一片淨土，

其實不必外求，反求自己就能得到答案，自己就是個小宇宙，奧秘全在裡頭。

我從綀習呼吸開始，雖然這是再平凡不過的動作，因為人天生就會呼吸。

但呼吸竟然也會退化，我們出生都是用腹部的鼓納做呼吸，不但吸得長、吐得盡，

隨著成長我們很快的忘了這樣呼吸，改以胸腔的鼓納做呼吸，吸得淺、吐不盡…

呼吸對情緒也有著影響，可以用氣定神閒這個形容詞來說明…

兩者間互為關係，當情緒起伏大時，會引起呼吸紊亂，調節呼吸後就能穩下情緒。

長保呼吸之間的細密綿長，對一個人的精神安定有很大的作用，很妙吧！

當你做著瑜珈的動作，你能很直接的感受到身體。

一開始我竟覺得自己是殘廢的，這些人體做得到的動作竟完成不了。

我控制不了我的關節、肌肉、呼吸，它們全是不協調不合作的，

這是我跟身體第一次的溝通，它明白的告訴我它的狀況，我綀習著跟它連結。

一次又一次的綀習，我開始可以控制我的身體，往極限伸展…

身體像是對著我說︰嗨！我們又在一起了

感覺有好長一段時間，我忘了去使用它們，人體的骨架及經絡都互有作用，

而我平日只是使用著一部分，有很多肌群是被遺忘的。

在瑜珈裡我學會靜觀及沉澱，從身體出發延伸至心靈。

當我能控制身體往極限伸展時，下一個要學習的便是放鬆…

讓自己平躺在地板，借由呼吸，每一次吐納緩緩的放掉自己，

從頭頂、眼皮、臉部、頸肩、手臂、手指、一直到腳指，將身體完全交給地板。

一開始並不容易，尤其是以仰躺的姿勢，身體仍會緊繃著…

沒想到放鬆也是需要綀習的，心要進入平和比較容易進入大休息，

眼珠轉朝下輕閉雙眼，有點眼觀鼻、鼻觀心的意味…

屏除所有的雜念，從專注呼吸開始慢慢將注意力移至頭頂順著來到腳指。

第一次進入大休息成功後，我有一種不能言喻的喜悅。

短短的十分鐘由動入靜，平和了身體每一吋，心靈寧靜無波，進入了無意識。

直到老師輕如呢喃的聲音要我們醒來，我再次緩緩和自已連結，

這次反過來由末梢醒來，一路從腳指、手指一路回到意識，才輕輕睜開雙眼。

五分鐘無意識的放鬆，醒來的感覺不輸給一夜好眠。

一種完全的放空，讓人煥然一新，難怪每個瑜珈美女都有一種優雅寧靜的感覺…

借由瑜珈我慢慢學會駕馭自己的身體，它可以極限伸展，也可以極靜不動。

我也學會靜觀自己，心靈有所異動，很自然的就能察覺，時時保持澄清明亮。

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