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篇名: 偏頭痛的自我護理~
作者: ^_^	日期: 2010.10.14　　天氣: 　心情:

1 偏頭痛雖然在症狀上表現為軀體疾病，但發病和演變均與心理因素密切相關。因此，偏頭痛患者必須要善於調節自己的情緒，儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，如果確實有自己不能“消化”、“解決”的問題，也要學會控制情緒，進行自我調節。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉移一下注意力，放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。

　　2 偏頭痛患者儘量保證充足的休息和睡眠時間。患者可依據自身生活規律，合理安排作息時間，並盡可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早于6：30，午休小憩一會兒很有益；晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮層興奮性，使之儘快進入睡眠狀態。

　　3 偏頭痛患者還要注意飲食的合理性，應少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

　　4 當然，家庭其他成員的支援也是預防偏頭痛的一個不可忽視的重要因素。家庭成員要盡可能支援、理解、體貼患者，盡可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發偏頭痛。

　　5 基本的藥物治療知識也是偏頭痛患者必須掌握的。平時休息不好或情緒波動時，可服用維生素B1、谷維素等一些營養神經的藥物；女性患者可根據月經週期的規律，找出容易引起情緒波動的時期，提前服用逍遙丸等中成藥以調節；當偏頭痛發作時，可以服用鎮痛藥，如芬必得、去痛片等，但此類藥物不宜長期服用，以防其毒副作用的產生；也可服用安定片等鎮靜藥，要注意充分休息。另外，熱毛巾濕敷也是緩解偏頭痛的有效措施。

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