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篇名: 偏頭痛的自我護理~
作者: ^_^ 日期: 2010.10.14  天氣:  心情:
1 偏頭痛雖然在症狀上表現為軀體疾病,但發病和演變均與心理因素密切相關。因此,偏頭痛患者必須要善於調節自己的情緒,儘量保持穩定、樂觀的心理狀態,遇事要沉著冷靜,學會客觀、理智地對待事情,不要過喜、過悲、過怒、過憂,如果確實有自己不能“消化”、“解決”的問題,也要學會控制情緒,進行自我調節。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,轉移一下注意力,放鬆緊繃的神經,以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激,防止誘發偏頭痛。

  2 偏頭痛患者儘量保證充足的休息和睡眠時間。患者可依據自身生活規律,合理安排作息時間,並盡可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早于6:30,午休小憩一會兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運動,行熱水浴或用熱水泡腳,熄燈,創造一個安靜的休息環境,以降低大腦皮層興奮性,使之儘快進入睡眠狀態。

  3 偏頭痛患者還要注意飲食的合理性,應少食辛辣刺激性食物,煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物,多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

  4 當然,家庭其他成員的支援也是預防偏頭痛的一個不可忽視的重要因素。家庭成員要盡可能支援、理解、體貼患者,盡可能不要給患者以不良情緒刺激,以防誘發偏頭痛。

  5 基本的藥物治療知識也是偏頭痛患者必須掌握的。平時休息不好或情緒波動時,可服用維生素B1、谷維素等一些營養神經的藥物;女性患者可根據月經週期的規律,找出容易引起情緒波動的時期,提前服用逍遙丸等中成藥以調節;當偏頭痛發作時,可以服用鎮痛藥,如芬必得、去痛片等,但此類藥物不宜長期服用,以防其毒副作用的產生;也可服用安定片等鎮靜藥,要注意充分休息。另外,熱毛巾濕敷也是緩解偏頭痛的有效措施。
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