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篇名: 讀書喝咖啡越喝越累 ??
作者: 帥沒用-會被卒吃掉	日期: 2011.07.09　　天氣: 　心情:

喝咖啡提神是很多人會做的事，但攝取咖啡因其實跟吸毒很

類似，只是不容易上癮。先說咖啡因的作用，加速新陳代謝

，刺激體內能量轉換及激素作用，因此喝咖啡可讓精神旺盛

、感覺體力充沛，使身體處於亢奮狀態。但由於這樣的刺激

雖短時間會感覺精神很好，但卻很容易因體力消耗速度快，

反而在更短的時間內累積更多疲勞因子，因此喝了咖啡後，

所需要的休息時間更多及品質需求也更高。因此，建議喝了

咖啡後需縮短工作與休息的循環（比如說工作4小時休息2小

時改成工作2小時休息1小時），在已經感覺到疲勞後馬上休

息，這樣才不會越喝越累。以前念書的時候，常常以濃茶提

神，發現效果時好時壞，後來發現當已經很疲勞時，再喝茶

只是加深疲勞的惡性循環，既不能專心也無法完全放鬆休息

；因此後來只有在身體狀況好的情況下才喝茶喝咖啡增加讀

書效率，只要覺得累就馬上上床睡覺，等睡醒再喝咖啡繼續

衝刺，這樣比硬喝咖啡賴在桌子上效果好上好幾倍。很多人

會覺得書還沒念就先休息是偷懶的行為，但後來經驗告訴我

身體是不會說謊的，每個人的生理反應不同，根據身體的狀

況去做最佳的調整才是最聰明的方法。

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