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篇名: 2009/07/01的日記
作者: ~ 話天空 ~	日期: 2009.07.01　　天氣: 　心情:

~健康資訊~

夏天是最好減重的時節

肥胖不只影響外表美觀，還深深影響身體健康，想要瘦身不花錢的方法有很多，運動、控制飲食以及改變生活型態都可。運動包括游泳、騎單車、健走、慢跑等等。平時飲食則要選擇食物以少油、少鹽、少炸為原則。另外，過著規律的生活，愈早就寢，愈不容易發胖。

運動是瘦身的最佳選擇，每週從事3-5天，每次20-30分鐘的運動，每次心跳應在130以上，可以增加基礎代謝率，加速脂肪代謝，增加肌肉量。

游泳可大量消耗熱量，同時也可以雕塑身體曲線。另外，響應節能減碳的單車也是一項不錯的選擇。慢跑則是最經濟實惠的運動方式，醫生建議，最好每次都能跑15-30分鐘以上。快走則是懶人首選，只要在生活中，調整自己的步調，在上下班或是行進時加快腳步即可。

其實任何減重方式都需要持之以恆，若為求速成而聽信偏方，或是未在醫生指示下服用來路不明的藥物，都是極具危險性的，把握上面幾個原則，並配合適當的飲食以及運動，你也能瘦得省錢、成功又健康。

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