15種讓你身體年輕的方法

1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。


2、 養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。


3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。


4、 舉重─年輕1.7歲。

1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。


5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒， 有助心臟功能健康，

但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。


6、 交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。


7、 大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡

自然年輕許多。



8、 上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表 的也是

年輕的感覺。


9、 每天快步半小時─年輕3歲。


這是一項不錯的健身運動。


10、 充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然

內含的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。


11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。


12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13 、 牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，

有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟

疾病問題。



14、 運動─年輕6.4歲。


一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與

心肌血管功能。

15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。


預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。