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篇名: 人生最基本的成功與最根本的幸福
作者: 吉米	日期: 2015.12.31　　天氣: 　心情:

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每個人幾乎都想追求成功、追求幸福。但，什麼是成功? 什麼是幸福?

我個人認為，健康就是最基本的成功、最根本的幸福！有了健康，並不等一定能擁有一切；但沒有健康，就等於沒有了一切。養生應該越早開始越好。

健康第一是要活得好，第二才是要活得長。

活得質量高不高，活得長不長，很大程度取決於自己對健康的態度及生活方式。很多人都是等年紀大了才關注養生，其實為時已晚！很多生活習慣是年輕時即養成的，比如說抽菸、喝酒，所以應該從年輕時，就要養成好的生活方式，而不是中年、老年時才開始。

1. 控制健康，自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2. 全世界最不好的習慣是抽菸

二手菸，是分布最廣且有害的室內空氣污染物之一，吸二手菸的肺癌死亡率較一般不常吸者，增加一倍，吸菸者則為不吸菸者的十倍以上。所以，不管是為了自己，或是身邊的人著想，還是戒菸吧！

3、營養過剩一樣中毒，每天要喝八杯水

很多人不會喝水，渴了才喝；要有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”。
人，不要當情緒的俘虜，要做情緒的主人；要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭。記住：情緒主導一切，至關重要。

5、走路是非常好的鍛鍊方式

每天走路半個小時到一個小時，是最簡單、最經濟、最有效的鍛鍊方式。但走路是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，

一分鐘要達到130步，

心跳要達到一分鐘120次，

才能達到鍛鍊心臟的目的。

這樣堅持半年，心肺功能可以大大提高！走路要解放雙手，可以做各種動作，如鍛鍊脊椎的10點10分法、倒走法……等等。一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦胖了以後，想降下來就不容易，實際上也不是不容易，

關鍵在哪兒？

“控制嘴、多動腿”，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%及癌症50%都來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”；也不要不說話，半個月都不說話，那不憋死啊！曾經有個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛、健在的人長壽，孤獨的就容易出問題，容易短命，這是普遍規律。

怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則:
互敬、互愛、互信、互助、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓着她（他）吧！她（他）只要高興就好了。

總結：

每天健康生活，要做到七個方面:
第一.一定要吃好三頓飯；
第二.一定要睡好8個小時覺；
第三.每天堅持運動半個小時；
第四.每天要笑，身心健康；
第五.每天要大便。
第六.家庭一定要和睦；
第七.不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

請大家記住一個原則：

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了，所以很多病，肥胖、糖尿病、痛風都來了。
很多人沒有吃水果的習慣，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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