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篇名: 如何預防腎臟疾病?
作者: amanda	日期: 2014.06.02　　天氣: 　心情:

如何預防腎臟疾病?
http://www.careme.tw/index.php?option=com_k2&view=item&id=724:2014-04-09-08-57-16&Itemid=626

不要得到糖尿病－肥胖、飲食熱量高的人都較容易引起血糖高得到糖尿病，相對在飲食上盡量不要攝取高熱量的食物、維持理想的體重、不要變胖，這是預防糖尿病最好的方法，而不要得到糖尿病就比較不會有腎臟的問題。

健康的飲食－少吃甜食，醫學統計每天喝一杯含糖飲料就會大大增加得到糖尿病的機率，盡量不要喝含糖飲料，就不會得到糖尿病，就不會洗腎，這是個簡單的關聯性！另外飲食上還要注意肉類的攝取，不要常吃大魚大肉，肉類是蛋白質會增加腎臟的負擔，還有鹽分－台灣人的食鹽攝取量是超過建議量的兩倍，大家都吃得太鹹，吃太多鹽不但對腎臟有傷害對心血管也都會造成負擔。

規律的作息－現代社會大家習慣熬夜、不睡覺，造成腎臟壞掉一個很重要的原因是因為慢性腎炎，慢性腎炎又跟我們的免疫力有關，而免疫力失調就是因為作息不正常所導致，早睡早起是對身體最好的，盡量避免太過勞累、熬夜，免疫不會失調就不會傷害到腎臟。

不亂服中草藥－我們東方社會較喜歡嘗試中草藥，並不是中草藥不好，而是因為某些中草藥中確實含有腎毒性需要小心地使用，建議要找合格的中醫師來處方，不要因為親戚朋友介紹就買來吃。

規律的運動－運動有太多的好處，可以控制血糖、血壓；降低膽固醇；舒緩壓力，而最好是可以每天運動，目前建議對腎臟有好處的運動是每天３０分鐘，每週一至五都做、假日休息，不要平常不運動假日才進行很劇烈的運動，這樣反而對身體是一個傷害。

定期健康檢查－腎臟功能受損不易察覺，損壞到程度要到一半以上後，才會開始有症狀出現，如何知道自己腎臟不好就只能靠定期的身體健康檢查，而目前國民健康局有針對４０歲以上的成年人，有每三年一次的基本健康檢查，而更年輕的朋友，任職的公司如果有提供健檢就要好好利用，如果都沒有這些資源，自己則需要也有這個概念，定期每２～３年至醫療院所檢驗血液及尿意，定期的健康檢查是很好偵測腎臟病的方式。

鄭集鴻院長

現職:
新竹市安慎診所院長
經歷:
林口長庚醫院內科腎臟科主治醫師
署立新竹醫院內科主治醫師
洗腎室暨腹膜透析負責人
腎移植小組副主任委員
台灣基層透析協會理事
台灣基層透析協會理事

標籤: 健康醫學

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