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篇名: 防熱浪10妙招
作者: ♡ 婧筠 ♡	日期: 2006.07.08　　天氣: 　心情:

一、讓生活中的動作慢下來，避免跑步、騎自行車等劇烈運動。如果一定要做比較劇烈的運動，可在清晨5到7時之間、一天中最涼快的時段進行。

二、儘量待在室內，最好是有冷氣的環境。如果沒有冷氣，儘量待在低樓層，遠離頂樓陽光曝曬處。

三、中午最熱的時段，避免待在戶外無遮蔭處。

四、退休人士如不捨得家中全天開冷氣，一天中可去圖書館、車站、醫院、百貨公司等有冷氣的公共場所待幾個小時。

五、吹電扇，雖不能降低室溫，但可幫助汗水揮發，讓體溫降下來。

六、即使不覺得渴，也要多補充水分，例如水、果汁、牛奶等。不要喝含有酒精、二氧化碳、咖啡因的飲料，如喝太多啤酒，身體容易脫水。

七、穿著質輕、寬鬆、淺色系的衣服，因為淺色衣物可反射部分光能。

八、少量多餐，並減免高蛋白食物，以減少因新陳代謝加速產生的熱能。

九、多關心年長者、兒童等會發生中暑症狀的高危險群。

十、注意家中寵物的狀況，尤其是多毛動物如兔子、狗，以及不耐熱的極地、寒帶、溫帶動物。

什麼顏色的衣服最防曬

夏季，陽光一視同仁，對誰也不"客氣"，因此人們在出行時就希望穿防曬效果好的服裝，以謝絕陽光的"關照"。那麼，什麼服裝防曬效果好呢？

　　據英國最新研究結果表明：深紅色或藏青色的化纖服裝是最理想的防曬服裝。人們在炎熱的夏季通常愛穿淺色服裝

，殊不知淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有螢光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部，與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。

　　英國輻射防護委員會的一份研究報告指出：防曬作用最差的是淺黃色的棉織品，其防曬係數僅為 7 ，浸濕後防曬效果下降到 4 。此外，米色棉織品的防曬係數為 9 ，白色棉織品的防曬係數雖然可達33－57，但用這種材料製成的服裝，仍然有可能使敏感性皮膚的人被曬傷。有鑒於此，科學家們建議人們在紫外線輻射相對強烈的夏季，外出時應改變以往愛穿淺色服裝的習慣，多穿深色的化纖織物服裝。

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