[長壽有7個“伴”]-宜宜│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,569,358 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2954439

宜宜的日記本

快速選單

[簡單十九句話] 《前一篇

後一篇》 [小蘇打粉的妙用]

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: [長壽有7個“伴”]
作者: 宜宜	日期: 2014.07.01　　天氣: 　心情:

幸福保健～長壽有7個“伴”

健康長壽不只是吃得好、睡得香那麼簡單。長壽有許多“好朋友”，經常與
“他們”相處，就能助你長命百歲。

與友為伴。澳大利亞研究發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
因此，退休後不要憋在家裡，要多和老朋友聚聚，試著主動向鄰居問好。

接觸的人多了，自然就會更多地鍛煉記憶和語言表達功能。經常說話還能使面部肌肉
和咽喉得到鍛煉，有利於保持耳咽管通暢。⋯⋯

與動為伴。適度運動不僅能強健骨骼，還會促進骨的生長。
老人應經常做些力所能及的運動，如慢跑、騎車等，每週5次，每次30分鐘；

掃地、澆花等家務也有利關節、豐肌肉、通血脈、緩衰老的作用；即使長年臥床，
每天也應儘量離床1小時，鍛煉骨骼和肌肉。

與綠為伴。一是常到綠色環境遊賞，多到花園、郊外走走，呼吸新鮮空氣；
二是多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。

需要提醒的是，烹飪時溫度不要過高，最好清淡少油。

與笑為伴。許多老人為兒女操心、為小事著急，無形中傷害了自己。
平時多和朋友聊些輕鬆愉快的生活小事；學會開善意的玩笑，接受別人的玩笑；
多聽相聲、看詼諧的影視劇。

但要注意，高血壓患者儘量不要大笑，否則會引起血壓驟升，導致腦溢血、腦梗死。

與藝為伴。人要老有所學、老有所樂，用琴棋書畫各種藝術形式陶冶情操。
即使沒有“藝術細胞”，也可以栽花、養魚、垂釣、上老年大學等，以養性怡情，
增添生活樂趣。需要提醒的是，不要過度沉溺，為“藝術”二字所累就不好了。

與愛為伴。一個忠厚仁慈、樂善好施的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌
系統調節功能常處於最佳狀態，從而體健壽高。

老人平時可以幫幫鄰居，參加志願服務活動等。

與美為伴。“老來俏”可增添愉悅感、自信感和滿足感，延年益壽。
老年男性要做到鬍鬚每日剃乾淨，頭髮整齊不油膩。老年女性要做到，潔膚修眉
不能少，抹點口紅精神好。

祝你每天都要好心情～～❤愛分享～^__^*

標籤:

瀏覽次數:208 人氣指數:8468 累積鼓勵:413

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉