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篇名: 延壽不難「每天動15分鐘」
作者: 00 •´♥	日期: 2011.08.28　　天氣: 　心情:

延壽不難！「每天動15分鐘」多活3年!!

國民健康局長邱淑媞 / 久坐 / 主要增加代謝症候群心血管疾病包括中風跟心臟病 /

你是久坐不愛動的麵龜族嗎？最新研究就發現

要是看電視1小時中間老是坐著不動對健康的危害就相當於抽了2根菸..

長期下來平均每天看電視超過6小時比起不看者會少活4.8年

但是懶人想延年益壽也不是沒辦法只要每天運動個15分鐘就有機會多活3年

TVBS記者張靖玲：每天運動個15分鐘..

像這樣快走比起老是坐著不動者，平均可以多活3年，死亡風險減少1成4。」

這是國內首度見到大型研究針對40萬人、8年分析所得到結果

記者會主持人：「要記得伸直，用力往上。」

對上班族來說，就算穿著套裝只要像這樣的低度運動，漸進式到有點喘，就能達到效果。

最好是能跟生活習慣結合才能夠持之以恆 / 譬如公車族，提早1、2站下車，增加步行時間 /

三餐老是在外的外食族，去吃飯，不妨繞遠路多走動一些，或者多爬樓梯、少搭電梯。

來自國外研究也分析，澳洲1萬1千名25歲以上成人生活方式，發現看電視1小時

對健康的危害相當於抽2根菸，減壽22分鐘，要是每天看電視超過6小時比起不看者，平均減少4.8年壽命。

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