逆轉骨質疏鬆的神奇食物-黑棗乾-紫│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 逆轉骨質疏鬆的神奇食物-黑棗乾
作者: 紫	日期: 2012.04.14　　天氣: 　心情:

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi 他是該校食品營養與運動科學系系主任）

是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家，

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以「黑棗乾」（也被稱為」加州梅」）(prune) 所做的實驗，讓人驚詫不已。

我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾不但是高纖維和高抗氧化力食物，

它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的神奇食物(miraclefood)！

Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示：

1. 每天 8-10顆的黑棗乾可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失（但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D），並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。（不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效）

2. 每天8-10顆的黑棗乾
讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水，在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾）Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊，所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據，並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關，雖然會議當天他詳細說明了生化機制，但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。

因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生推薦是便秘必吃聖品。
又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾列入每天必吃食物不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。

最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，可以在一天中-3次吃完。

KingNet牙科醫師回答
個人工作室賴志毅醫師

骨質疏鬆 (osteoporosis)在牙科領域也是一項重大議題。在美國有ASBMR，在日本有骨質疏鬆學會。要是食補有完全效果的話，這些次專科學會豈不白搭了？食補或有其作用，其所占比率應該不大！有待實驗室求證。

KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
義守大學義大醫院中藥科吳宗修藥師

依照中醫傳統理論,黑入腎,且中醫又有腎主骨之說,前中醫藥委員會主委張成國教授對於黑棗乾對骨質疏鬆有重建的效果亦持正面的看法。
http://chang-chung-gwo.blogspot.com/2010/08/blog-post_28.html

但還是要記得黑棗乾並非藥物,只能用於保養及輔助;若是骨質疏鬆 (osteoporosis) 和骨關節炎(osteoarthritis)患者,不管看中醫還是西醫,仍需由專業人員來診斷治療才是。

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