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篇名: 分享健康指南
作者: 小伍	日期: 2012.02.27　　天氣: 　心情:

不同人有不同的睡眠習慣然而我們生活中的睡眠習慣卻往往把我們迫去危險的邊緣

1.睡前生氣~
⋯⋯ 睡前生氣會使人心跳加速呼吸急促思緒萬千以至於難以入眠

2.睡前飽餐~
睡前吃的過飽胃腸要加緊消化裝滿食物的胃會不段的刺激大腦
大腦有興奮點人便不會安然入睡正如中醫所說胃不和則臥不安

3.睡前飲茶~
茶葉中含有咖啡鹼等物質這些物質會刺激中樞神經使人興奮若睡前喝茶
特別是濃茶中樞神經會更加興奮使人不易入睡

4.劇烈運動~
睡前劇烈運動會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態
這種興奮在短時間裡不會平靜下來人便不能很快入睡
所以睡前應當把持身體平靜但也不仿作些輕微的活動如散步等

5.枕頭過高~
從生理角度上來講枕頭以8~12厘米為宜
太低容易造成"落枕" 或因流入頭腦的血液過多造成格日頭腦發脹眼皮浮腫
過高會影響呼吸到暢通容易打呼而且長期高診易導致頸部不適或駝背

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