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篇名: 動得夠，才靜得下
作者: jkevin	日期: 2012.03.08　　天氣: 　心情:

「體育課沒那麼重要，幹麼一週非排三堂課？」台北市一位明星國小校長，理直氣壯地駁回體育老
師的請求。

這位校長可大錯特錯了！

根據最新研究顯示，學生如果在學校有足夠的體育課，不但更健康，而且學業成績更好。美國心臟
協會發現，好的體育課程有助提高孩子考試成績與學業表現。今年二月份在《美國大眾健康期刊》
（American Journal of Public Health）刊出的研究報告也顯示，每週在學校上體育課七十至三百
分鐘的小學女生，在數學與閱讀能力都大幅提升。

運動讓腦筋更靈活

體育課不再是造就頭腦簡單、四肢發達的學生；相反地，透過體育課的鍛鍊，可以讓學生腦部更靈
活，而且有助於提升專注力。

根據專家研究，當一個人在做有氧運動時，有助於腦部細胞的增生。而且，運動可以幫助注意力缺
失的孩子專心下來，因為運動時腦部會分泌多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、正腎上腺
素（norepinephrine）等化學物質，這些化學物質有如天然的利他能（Ritalin，一種治療注意力缺
失過動症的藥物）。

台灣的學生，在學校靜態學習太多，下課後又直奔補習班、安親班，這種動靜失調的狀況，反而讓
孩子無法專注。台大兒童心智科醫師高淑芬就特別提醒老師，對於那些專注力不足的學生，下課要
讓他去戶外跑一跑，要給孩子適度運動，讓他發洩。進入教室之後，要求他慢慢安靜下來，這樣才
能培養孩子能動、能靜，分辨何時該做什麼的能力。

而國外研究顯示，只靠下課時間的活動量並不足夠，孩子最好每天都能有一個小時左右運動量，而
且強度要夠。跳繩、跑步、打球、爬山都是很好的運動，最重要的是要讓孩子覺得有趣、引發他持
續參與的動機。

體能差專注力就不夠

遺憾的是，台灣大部分學校，並不重視體育課，別說每天一小時的運動量，根據《親子天下》調
查，近六成中小學，每週體育課不到兩小時，超過五成的學生覺得體育課時間不足。更糟糕的是，
超過六成的孩子回到家中，主要活動是看電視跟上網。學校跟家中都缺乏戶外運動的結果是「從小
一到小六，統合感覺像是死掉了。中壢以北的大台北地區，小學生的平衡能力、空間知覺能力普遍
不好，」台北體院運動教育研究所所長周建智感慨地指出。

台大心理系副教授連韻文與文化大學體育系副教授祈葉榮正在進行的身心互動研究計畫發現，台北
小學四年級的學生在運動協調能力達到臨床上「發展性運動協調失常」的比例已超過四成，這個數
字是歐、美、日等國家的數倍，是一個嚴重的警訊。目前國外的研究已知患有注意力缺失症的小孩
常有這方面的問題，兩者之間的關聯是值得大家深思的。

連韻文憂心地提醒父母與師長，「主動專注是很耗能量的，在其他條件相同下，體能差的小孩比較
不能持久專注。台灣大多數的父母給孩子的心智訓練太多，卻往往剝奪了孩子身體的活動。教育主
管單位與學校應該更重視體育課的規劃。」

這兩年積極推動創新體育教學的周建智也發現，沒經過設計的體育課常常造成學生遊離，尤其是女
生常常三五成群躲在一旁聊八卦。他認為，理想的體育課，應該每週三堂，每隔一天就應該有一
堂。

而且要用心設計體育課程，讓每個人都可以有貢獻，也要多將遊戲與運動結合，引起學生興趣。

體育課其實是培養品格與團隊合作最好機會，也是紓解孩子身心壓力，讓他們腦部充電的時刻。父
母除了關心孩子考試成績外，也應該多關心學校是否用心為孩子安排了充分的體育課，別讓孩子的體
育課就這麼讓學校給渾水摸魚掉了。

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