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世界9國女性的長壽秘訣！文／網路

多項研究發現，女性通常比男性壽命更長。女性的秘訣是什麼？英國「一切只為你（all about you）」網站最新載文，分享了世界9國女性的長壽秘訣。

1、芬蘭女性：熱愛戶外運動⋯⋯

在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛「綠色」運動（戶外運動）。
50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，
快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。

埃塞克斯大學環境與社會學教授裘利斯•普萊蒂表示，綠色運動可增強身心健康，
改善情緒和減輕壓力。

2、印度女性：常吃咖喱等調料

印度女性認知障礙症發病率遠遠低於大多數西方國家，這可能與她們經常吃咖喱有關，
咖喱中的關鍵活性物質薑黃素在印度已經被用於治療風濕病和腹痛。

美國加州大學研究人員發現，薑黃素可以使大腦中澱粉樣蛋白斑塊（認知障礙症的特徵）減少一半。德克薩斯大學最新研究發現，薑黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。

3、中國女性：唱出心聲

在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲，科學家們發現，當地女性之所以長壽，
與其擅長用唱歌表達情感不無關係，唱出心聲有助於促進免疫系統，提升情緒。

加州大學和法蘭克福大學最新研究發現，經常唱歌的老人看醫生更少，用藥量更小，
也更少抑鬱。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。

4、紐西蘭女性：鍾情蜂蜜

英國NHS研究發現，蜂蜜可用於處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎症、緩解胃腸疾病、
咽喉感染和牙齦疾病等。

威爾士大學研究人員發現，紐西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠對抗耐甲氧西林
金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因數越高，其抗菌作用就越強。

5、冰島女性：常吃深海肥魚

天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。
然而，冰島卻是西方最健康的國家，女性的健康壽命也排名靠前，其秘訣與飲食中
包含大量魚類有關。

深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於防止腦中風、心臟病、關節炎，還有助於延緩衰老。

6、義大利女性：消除代溝多社交

義大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水準類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見，
地中海飲食模式、每天下地幹活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關鍵。

該村最大特點是，女性處於社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。
研究發現，家庭社會的支援，親朋好友多交流有益減少疾病機率，延年益壽。

7、阿根廷女性：每天喝一杯紅酒

英國倫敦東區巴茨醫學院實驗治療學教授羅傑•考德爾完成的最新研究發現，
紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。

產自長壽之鄉阿根廷曼多查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止
血管問題，這與當地葡萄產於高海拔地區和和接受更多紫外線照射有關。

阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。

8、日本女性：常飲綠茶

包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食，有助於降低心臟病和某些
癌症的發病率。
其中，大豆有助於預防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌症危險。

日本女性還喜歡吃花椰菜等富含抗癌物質的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和
糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

9、法國女性：品味食物，細嚼慢嚥

多年來，「法國女人吃不胖」一直令全球各國女性羡慕且困惑。法國飲食中包括
大量的奶油、黃油、乳酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發病率也更低。

《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶•吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。
在法國，無論是速食店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。
女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。

附註：

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