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篇名: 睡眠與大腦
作者: Hagar	日期: 2011.05.02　　天氣: 　心情:

詳見（中央社台北2日電）

睡眠也像用餐七分飽就好

美國學術期刊「睡眠」雜誌
刊登最新研究報告稱，
中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，
睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，
引發認知能力下降。

新華社報導，
根據報告的定義，
睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；
睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。

這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，
研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。

結果發現，
每晚睡眠7小時的中年男女
在所有認知能力測試中得分最高，
其次是每晚睡眠6小時的中年男女。
一旦被調查對象每晚睡眠時間
少於6小時或超過8小時，
認知測試成績就比較差。

研究指出，
睡眠過少或過多
所引起的認知能力退化，
相當於比實際年齡老了4至7歲。

員解釋說，
人體各項生物功能需透過睡眠調整，
充足的睡眠可以養精蓄銳；
相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，
誘發多種疾病，並加速大腦老化。
至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，
目前原因還不清楚。

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