我看今年四月二十八日的聯合報,健康版標題:<壞習慣,四種集一身,少活十二年>
內容:
吸菸,酗酒,不運動和蔬果攝取不足,若同時有這四大不良生活習慣,可能會少活十二年
<內科醫學雜誌>(Archives of Medicine)26日刊出挪威奧斯陸大學的研究報告指出,同時具備四大不良生活習慣者,跟沒有任何這種不良習慣的人相比,
罹患癌症與心臟病的死亡率是後者的三倍,其他病因的死亡率是後者四倍
研究人員在1984年至1985年間,針對4886名18歲以上的人,調查統計奇生活習慣,有不良習慣的人會獲得分數,沒有任何不良習慣的是零分,分數越高,壽命越短
調查時間為期20年.314人具備四大不良習慣,91人在調查期間死亡,占29%.387名參與者沒有任何不良習慣,32人死亡,占8%.四種不良生活習慣都有參與者,比四種不良生活習慣都沒有參與者,少活12年
研究人員對這四種不良生活方式界定為:
吸菸成癮;男性每天攝入酒精超過168克,女性112克;每周運動少於2小時;每天吃水果和蔬菜不到3次
還有,我看過一本書,說"酒精"會破壞中樞神經系統,並妨害記憶過程.
酗酒著長有視覺暫停的現象,就是酒精影響短期記憶的結果此外,發展心理學家也懷疑酒精可能影響長期記憶.
在一項對美國加州男性居民所作的研究,發現單一次狂飲者,奇認知過程和記憶會受到損害.而常喝酒者,其損害程度較輕
故每星期六才狂飲一次者,比每晚都喝酒的人,所受的損害更大
戒除吸菸:在老化的過程中,抽菸對味覺和嗅覺敏感度的損害尤其嚴重.此種說法,頗受一般人的贊同
一個75歲的老人,在戒除每天吸兩包菸的習慣後,發現食物的味道增強了,三餐吃起來更有味道,如同年輕時一樣
因此,遠離菸害是保護嗅覺,味覺的不二法門 |
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