每天給身體一個「喘口氣」的處方-j00001a│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 每天給身體一個「喘口氣」的處方
作者: j00001a	日期: 2011.07.26　　天氣: 　心情:

閉上你的眼睛。
想像你正在做最讓你感到心曠神怡與精神放鬆的活動。可能是在陽光明媚的夏日清晨醒來，輕快地走在沙灘上或漫步於鄉間的小路上；可能是全家人一起去越野滑雪，享受冬季動人的美景，呼吸清新的空氣。可能是在秋天的季節，於市區美麗的公園裡慢跑，耳邊傳來輕柔的音樂，你整個人充滿了能量；或者在春天時，你蹲在花園旁，雙手深入泥土，為你的花園除草種花、種草藥和種蔬菜。又或者你可能是在跳舞、游泳、騎單車、和你的孩子玩球、打網球、登山、慢跑或攝影。

以上這些情景，你都是在做兩件事情，相信你已看出這是讓人長壽、健康和快樂的最大祕密之一。

第一件事情是，你正在出汗。這表示你大約已動了半小時左右，你的心跳比平時還快，新
陳代謝的速度加快，內啡呔(大腦所分泌的一種會讓人感到輕鬆愉悅的化學物質)流經全身，
肺部敞開，大腦變得更清晰，肌肉正感受著源源不絕的額外熱度與氧氣。
第二件事情是，你正在微笑。當然，你正在享受這個時刻，不過，再深入一點，其實你正在品味令你感到美好的體力活動。你找到自己熱愛的活動，你從事它並不是因為你想變苗條，或者是因為下定決心，又或者是因為想懲罰自己。相反的，你會從事這些活動是因為這種感覺真好，在大部分的時間裡，只要一有機會，你就會很樂意去做。

從專業的角度來看，以上那些情景都是世上最優秀的健康專家建議我們做的事情：每週做幾次三十至六十分鐘不等的中度至強度的體力活動。不過，這種說法就好像是在比喻畢卡索的畫作是「一堆佈滿化學顏料的油畫布」一樣。

實際上，你正在做的事情是給予你的身體和靈魂一個每日「喘口氣」的休息時間。
這個體力活動一定要很有趣，否則，大部分的時間你一定不會想做。而且它必須像是每天在度假一樣，讓你欲罷不能，想要做得更多。

事實上，每當你選擇是否要從事體力活動，你就是在決定你要活多久以及你的健康狀況。

如果你不經常鍛練身體，那你罹患心臟疾病、糖尿病和其他疾病的風險就會提升，包括所有主要的死亡原因。
這一點人們大都很難體會，直到自己遇到了卻為時已晚。不幸的是，在美國有百分之五十五以上的成年人都沒有規律運動的習慣。

不過，在這裡和你分享的好消息是：每天給身體一個極為有趣的體力活動「喘口氣」，是打造健康的關鍵之一。
它不用花很多錢，而且很簡單，同時還可以改變你的一生。
現在為了您自己的健康，我要給你一個有始以來你收到過最簡單的處方之一。

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