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篇名: 『養肝』養生療法
作者: 00 •´♥	日期: 2011.11.17　　天氣: 　心情:

『養肝』養生療法

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆！

@ 飲食--少刺激性、多養腎食物 @

▼

對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它。

例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。

中醫認為「乙癸同源」乙即是肝癸是腎

** 因此補腎也能同時養肝 / 滋養肝腎 /

@ 建議 @

多吃吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白朮黃耆、枸杞等..

中醫的腎指的不只腎臟，還包括腦、頭髮、耳、膀胱、骨髓、生殖器等構成的系統。

▼

有症狀時

1.口乾舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：

吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、青草茶等清熱食物

或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。

2.眼睛乾澀：菊花、枸杞、決明子等都是中醫的養眼茶飲。

- 建議 -

枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥 / 可以養陰補氣也有護眼效果 /

醫講究治肝要「實脾」，因此感覺症狀減緩，或是吃了身體發冷、有腹瀉

悶脹感的時候，就不能再吃寒涼食物，以免傷了腸胃。

@ 情緒--平穩不熬夜 @

中醫提到「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝

晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息

否則肝的修復功能受到影響「睡對時間和睡夠時間一樣重要」

飲食--忌寒多補脾食物

■ 一般人：四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果

而加味逍遙散、參苓白朮散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃。

■ 素食者：吃素的人體質容易偏寒涼，食物攝取更要注重均衡

建議可在飲食中添加溫性食物如紅棗，生薑、堅果等。

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