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篇名: ＊好好照顧自己的招數＊
作者: 雯╭♥°	日期: 2005.01.22　　天氣: 　心情:

♀好好睡一覺♂
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞
負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加
不過一定要睡8小時才夠嗎？
這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以！

♀維他命C，每天200毫克♂
每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力
紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器
包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關..

♀每天喝酒不要超過一杯♂
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯

♀抗生素不要濫用 ♂
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，
甚至會減少有些病人體內的cytokines....
除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素

♀開懷大笑 ♂
笑可以減少壓力荷爾蒙。美國洛馬林達研究
指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能
免疫細胞因此變得更活躍，如果自認缺乏幽默感
可以多看喜劇片、好笑的漫畫
緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況

善待自己活的健康快樂！^_^

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