休閒時當玩遊戲測試看看哦　

 測試一、記憶力

     他現在的記憶力是否不減當年？做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60

秒，然後再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語，看

他記住了多少。

     20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、

手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果： 
    
     記住的詞彙17~20個生物年齡20歲

     記住的詞彙14~16個生物年齡30歲

     記住的詞彙11~13個生物年齡40歲

     記住的詞彙8~10個生物年齡50歲

     記住的詞彙5~7個生物年齡60歲以上

     SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的資訊經常記得不

牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市

購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核

對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦！

測試二、靈活性  

     你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果

沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！讓他

站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面

的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

 結果：
     
     兩手平放地面生物年齡20歲

     指尖觸地生物年齡30歲

     離地10釐米生物年齡40歲

     離地20釐米或以上生物年齡50歲以上

     SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作

也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都

不要用力過猛！也許你的他會覺得奇怪，為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男

人靈活。這應歸功於雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

測試三、肺功能

     從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你

整天被香烟包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多

遠才能將蠟燭吹滅。

結果：
     
     距離1。2米生物年齡20歲

     距離1。0米生物年齡30歲

     距離0。8米生物年齡40歲

     距離0。7米生物年齡50歲

     小於0。7米生物年齡大於60歲

     SOS：呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果

可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周後他的肺活量就會顯著增

加，肺部也會變得年輕起來。

 測試四、心臟循環系統  

     脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健

康。在飯後散步結束後，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然後用你的食指和中指在他的

手腕上測量一下他的脈搏。

結果： 

     脈搏跳動60次生物年齡20歲

     脈搏跳動65次生物年齡30歲

     脈搏跳動70次生物年齡40歲

     脈搏跳動75次生物年齡50歲

     脈搏跳動80次生物年齡60歲

     SOS：醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統

的衰老進程。

測試五、反應力

     測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至

少要30釐米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你鬆手而落

下的直尺，看下他抓住直尺的位置，並測量這個位置距離另一端的距離。

結果：

     反應距離8釐米生物年齡20歲

     反應距離15釐米生物年齡30歲

     反應距離20釐米生物年齡40歲

     反應距離25釐米生物年齡50歲

     反應距離30釐米生物年齡60歲

     沒抓住生物年齡70歲

     SOS：提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有

效的是什麼呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六：平衡感 

     順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平

衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以

走鋼絲的。

現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表，記下他身體保

持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一隻腿

的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一隻腳著地的時候，測

試就結束。