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篇名: 身心安顿的良方：跟着感觉走
作者: jimmy	日期: 2012.12.04　　天氣: 　心情:

“我不晓得什么叫爱自己。”这是许多人问我的问题。
什么叫“爱自己”？
爱自己，就是一点一滴，倾听、接纳内心的声音，做些自己喜欢的事。
喜欢运动、享受美食，那就抛开工作与体重计，勇敢去做吧！只要知道内心的渴望是什么，“跟着感觉走”，就是爱自己。
但是，“感觉”又是什么东西？
在心理治疗上，心理师通常会先让病患认识自己的情绪。很多人其实连自己的感觉都不太能察觉，更不用谈如何跟着感觉走。
试着多问自己：“我现在在想什么？有什么样的感觉？”可以进一步认识自己“我到底喜欢什么？”多做一些让自己觉得舒服踏实的事，是爱自己的关键。
或是询问朋友家人，善用资源取得情感支持。二○○五年有一篇研究，针对六十二位因忧郁症住院的患者，出院后持续追踪三个月，结果发现，透过家人、朋友及宗教信仰的支持，从忧郁困扰恢复的速度会加快。
二○一一年，纽约时报有一项有趣的活动：寻找世界最快乐的人，其中包含一项必备条件也就是有自己的宗教信仰，可见透过适当宗教协助，有助于心情稳定，而且人生也较有目标，不容易忧郁。
情感被支持的人，一定也能给予别人支持；一个尊重自己感觉的人，一定也是尊重别人感觉的人，我们也不会因为爱自己然后去伤害到别人，然后跟别人能够更和睦的相处。
一直压抑自己感觉，违反自己意愿做事的人，会造成很多的压力，长期下来是非常不快乐的，最后只好求助于精神科药物。因此我们会建议大家，在身心、忧郁症改善过程里面，爱自己是很重要的一件事情。
但是在身体或是情绪低落的时候，许多人一开始还无法去谈“爱惜自我”这个观念，但是藉由营养品，先慢慢改善身体，再来调整心理认知的，效果会比较好。
天天练习给自己打气，笑容就会渐渐回到脸上。@

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