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篇名: 一定要睡饱! 睡眠不足四小时
作者: jimmy 日期: 2012.12.04  天氣:  心情:
(据台视新闻报导)睡眠真的很重要。如果睡太少的话,除了身体会疲劳,还可能致癌。
国外研究显示,如果一天睡眠时间不到四小时,身体的免疫系统运作将会受到干扰,而且身体机能没办法在睡眠时被修复。很容易让人体发炎,甚至得乳癌、大肠癌的机率,会高出正常人一点五倍。
躺在床上舒舒服服地睡觉,不但是件享受的事,也是一件很重要的事。如果睡得太少,不但身体疲劳,上班没精神,更严重的还会致癌。
医生说,成年人睡觉时间最好睡满七小时,要是少于四小时,得癌症的机率大幅增加。因为睡眠时间,正是身体机能自动修复时间。如果睡太少,会干扰免疫系统运作,对抗发炎、毒素的能力就会下降。
根据医院统计,全台有超过五百万人有睡眠障碍。而如果连续一个月都有难入睡、睡不好、提早醒来等现象,最好赶快就医。
另外想要一觉好眠,睡前避免剧烈运动,咖啡跟茶少喝,维持心情平静,才能睡得好睡出健康。
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