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篇名: 月經腹痛難忍？
作者: KAO老鬼	日期: 2020.05.11　　天氣: 　心情:

月經腹痛難忍？2招「痛經緩解操」活血消疼痛

常言道「十女九寒」，女性若有宮寒，尤其容易引起痛經問題。中醫科學院研究生院教授楊力教你2招「痛經緩解操」，幫助活血化淤、緩解疼痛。

宮寒的女性應適當加強運動。一般來說，宮寒者偏於安靜沉穩，中醫認為「動則生陽」，每週需做三～四次「痛經緩解操」來增加陽氣。

另外，也可以利用有氧運動，如快走、游泳、慢跑等。運動中以及運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪很容易乘虛而入。

痛經緩解操，活血化瘀消疼痛

Step1. 跪在床上，腰彎下，前臂伸直貼在床上，胸部儘量下壓，臀部高高拱起。

Step2. 用兩手拇指在左右兩側腎俞穴上來回按揉三十∼六十下，兩側同時或交替進行。

這套操可在經前一週做，效果更好。常做痛經緩解操，便於經血外流，可以矯正子宮後傾，解除骨盆腔瘀血，緩解痛經。

標籤: 健康養生

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