泡湯促進血液循環是錯誤觀念

泡湯有什麼好處？　又會面臨什麼樣的風險？

「泡湯之後全身發熱、血液循環變好」是許多人既定的「錯誤印象」，但事實上，泡湯的

主要好處，是在於能讓人心情變好，使人覺得放鬆，具有紓解壓力的效果，同時兼具水療

復健，使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲得改善的效果。

泡湯後頭暈目眩　腦部缺血的危險反應

泡湯，雖然可以透過血管擴張促使心跳加快，但可能造成的風險會遠大於好處。蔡醫師解

析，泡熱水時，為了散熱，會使身體表皮皮膚血管擴張，血管的阻力下降，相對的血液容

積可能不足，導致血壓變低，心跳加速，心臟被動式的被強迫增加負擔，可能感到胸悶不

適；同時，肌肉會變得鬆弛，原本像是幫浦般可調節身體血液分布的功能無法發揮，尤其

是泡久了突然站立起來時，會覺得頭暈目眩，上半身的血液會迅速掉到下半身，原本身體

透過交感神經讓心跳加快、使腳部血管收縮、讓血液回流到頭部、維持腦部血壓的機轉被

切斷，對身體造成極大的考驗。

若是身體強壯的人，一段時間就能夠馬上恢復，但是心血管功能或心臟不好的人，泡湯後

突然站起來的一瞬間，就等於是突然間嚴重失血1、2公! 升! 似的，腦部血管沒有阻塞的，

會突然間呈現腦部沒有血液、心臟打不出血壓、冠狀動脈缺氧的情況，更嚴重的，可能會

因而誘發心肌梗塞。

糖尿病患、骨鬆者　不宜泡湯

蔡忠文醫師指出，有些民眾以為血管不通，想要藉由泡湯來促進血液循環、改善手腳冰冷

問題，其實是錯誤的做法。泡熱水時，身體組織需氧量會增加，而患有足部病變糖尿病者，

或是有周邊血管阻塞疾病者，原本血流已遭阻斷，一旦需氧量大增，卻無法供應足夠的氧

氣，反而會導致缺氧壞死，因此，不僅不能泡湯，連用熱水泡腳也不適合。另外，年紀太

大、有骨質疏鬆狀況等，在濕滑浴場中易有跌倒風險的人，宜儘量避免泡湯。

蔡忠文醫師表示，想要促進血液循環，快走搭配間歇性衝刺的短跑，是最安全的方式，而

不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。

聰明泡湯Tips

蔡忠文醫師建議，掌握聰明泡湯小撇步，就能安心享受泡湯的樂趣。

1. 泡湯宜慢慢加溫，水溫不可過高，約 38℃ 至 40℃ 左右， 41℃、42℃溫度即已略高。

老人家泡湯的風險較大，溫度過高也較容易昏迷。

2. 泡湯的時間不宜過久，幾分鐘就好，以免泡得太久，影響身體散熱，容易中暑。

3. 起身時動作宜慢，勿突然站立起來，可將雙腳抬起，先在浴池邊躺一下或坐一下，再慢

慢起身。

4. 泡完湯起身後若覺頭暈，可以立即坐回溫水中，藉水壓幫助血液回流，或在池邊平躺休

息，將雙腳抬高。

5. 泡湯不宜嘗試忽冷忽熱，一下跳進熱湯，然後又馬上跳入冷泉中；身體的調節機能有一

定限制，在急遽環境變化下，會導致身體調節能力變困難或甚至完全喪失，引發心肌梗

塞的機率會因而增加。

6. 有心血管疾病 (含中風) 的患者或年紀越老的人都不宜泡湯，更不宜久泡，本來就變差

的身體調節能力，會受到更大破壞；泡湯的水位越高，影響越大，建議可泡膝蓋以下，

或單純泡腳，影響性會較低。

救命常識：泡湯昏倒怎麼辦？

泡湯不小心昏倒時，先讓昏倒的人平躺在地上，並且儘可能將他的雙腳抬高，使血液能迅

速回流至頭部；當昏倒者甦醒之後，儘速讓他喝水，以補充泡湯時出汗所流失的水分。

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