今天量了一下體重90公斤~~ 目前減了2公斤還有很大的目標(70) 同志能須努力減肥尚未成功^^ 我朋友跟我說男性一天攝取為2500大卡 一般維持體重不增也不減為 早上400大卡 中午800大卡 ]晚上1000大卡 目前吃代餐早上100大卡 午餐800大卡(約依個邊當的分量) 晚上吃代餐為100大卡 所以我一天才攝取1000大卡 所以我就瘦了下來 當然營養還要有低 不然等你瘦下來你也會營養不良說 在持祝各位減肥的人能成功 減肥是要很有意志力的減的 最重要就是持之以恆 跑步也一樣喔
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