2009/12/22的日記-咪歌~JOSEPH-│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2009/12/22的日記
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2009.12.22　　天氣: 　心情:

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康
他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持
張建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身
他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好
中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶
願您～～夜夜好睡！　時時好眠！

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