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篇名: 2009/05/19的日記
作者: 捷客	日期: 2009.05.19　　天氣: 　心情:

I. 解決【失眠】的招式

1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

除了第14與16項外其他都做了依舊睡不好:-?

II. 愛台灣

台灣有很多人不但喜歡自稱愛台灣，而且經常批評別人賣台，但是從來不說什麼是愛台與賣台的標準。他們的具體行動就是聚眾遊行手提愛台灣標語，高喊愛台、護台。

如果我們每天在客廳裏，手拿保家愛家的標語，高喊口號，我們家的地位就會提升嗎？

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