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篇名: 多吃水果
作者: 藍海微風 日期: 2007.05.24　　天氣: 　心情:







































































































































水果品名
營養成分
效能

鳳梨
有機酸 、 磷 、 維他命C
補益脾腎 、 生津和胃 、 增強精力

梅
有機酸 、 維他命 、 酵素
胃 、 十二指腸潰瘍 、 便秘

椰子
鈣 、 磷 、 纖維素
益氣生津 、 消疳殺蟲

蘋果
鉀 、 礦物質 、 酵素
高血壓 、 整腸

草莓
維他命C 、 礦物質 、 酵素
消化 、 腎臟病 、 肝臟病

甜橙
鈣 、 磷 、 維他命C
清熱生津 、 理氣化痰 、 感冒改善體質

梨
果糖 、 礦物質 、 酵素
利尿 、 解熱

柑橘
維他命C 、 P 、 酵素
利尿 、 健胃

枇杷
維他命 、 礦物質 、 酵素
消暑 、 解熱 、 腫瘤

檸檬
有機酸 、 鈣 、 維他命B、C
生津解渴 、 安胎

香瓜
維他命A、 C、 酵素
腎臟病 、 動脈硬化

金秸
維他命B1、 B2、C、 酵素
鎮咳 、 痲疹

香蕉
礦物質 、 維他命C、 P
清熱生津 、 潤腸 、 便秘

蕃茄
維他命a 、 胡蘿蔔素 、 檸檬酸 、 酵素
高血壓 、 肥胖 、 腎臟病

楊桃
有機酸 、 鐵 、 磷 、 維他命C、 P
生津解渴 、 下氣和中

西瓜
鈣 、 磷 、 維他命A、C 、 酵素
腎臟病 、 解渴 、 利尿


木瓜
鈣 、 磷 、 維他命C、 酵素
舒經活絡 、 和胃代濕

櫻桃
高鐵含量 、 維他命A、 B1、 B2、C 、 醣類 、 鉀 、 鈣 、 磷
排毒素 、 美膚 、 延緩老化

水蜜桃
蛋白質 、 bB胡蘿蔔素 、 維他命A、 B1 、 B2、C、磷、鐵
活血化瘀 、 平喘止咳 、 益顏容

葡萄
醣類 、 維他命A、 B1、B2 、C 、 鉀 、 磷 、 鐵
滋養肝腎 、 生津液 、 益氣血

柿
胡蘿蔔素 、 維他命A、 B、C 、 鈣 、 磷 、 錳 、 鉀
潤肺止咳 、 降血壓 、 生津解渴

柚子
醣類 、 維他命B、 C 、 鈣 、 磷 、 鉀
健胃化漱 、 降血壓

荔枝
粗纖維 、 蛋白質 、 醣類 、 維他命C、 B1、 B2
益氣通神 、 益智止渴 、 滋潤

蓮霧


蛋白質 、 膳食纖維 、 維他命B 、 C 、 醣類
解熱 、 利尿 、 寧靜神經

蜜棗
蛋白質 、 膳食纖維 、 磷 、 鈣 、 鉀 、 鐵 、 多種維生素
健胃 、 助消化 、 降低膽固醇
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