總覺得外食的餐點調味太多，死鹹。每吃一次，要灌好多好多白開水，那死鹹的感覺才能淡去 . . . . .

公司離家近，午、晚餐回家吃飯是挺容易的。自己當煮飯婆也挺好！

晚上下了班，先回家料理，紅椒、黃椒、黑木耳、A菜、高麗菜 …..

5種顏色，燙一燙，加少許調味，再盛一碗電鍋熬的黑糯米紅豆粥 . . . 好養生啊！

呵呵，『今天不養生，明天養醫生』話都這樣說的，不是嗎？     

運動的癮頭總在晚飯後1~2小時達到最高點

身高163cm，體重54kg，BMI=20.3，體脂肪=29.5%

體重這件事的確很惱人，但我比較喜歡從健康的角度來看這件事，而不是用體重計上的絕對數值來斤斤計較。
我認為應該加入體脂肪的概念，體重乘上體脂值就是身體裡的脂肪重量。
比方說40公斤、體脂值30％的女生，和60公斤、體脂值20％的女生相比，後者的數值反而是正常範圍，前者會落在『肥胖』的範圍，雖然她們體內都是 12公斤的脂肪。
依此標準，我還是『胖』！     

所以呢？我的體脂肪還有很大的努力空間，希望能減到25%以下。

今天去內湖運動中心報名了2個月的入門飛輪課程，也為自己的運動方式多一點變化，希望能運動到身體不同部位的肌群。
下次呢？行有餘力再加跳個國標舞，好像也不錯！

我的觀念是，運動還是要持續、要規律，不然身體會來討債的啦！  






不多說，換上短褲、步鞋，運動去！