發洩，不會快樂！     ●吳若權

壓力，人人都有。
學習處理壓力，是必備的功課。
最基本的觀念是：紓壓，不能逞一時之快。
只要是短暫而且有爆發力的方式，
都只能算是發洩，而不是紓壓。

生活中難免有些壓力，這是很正常的。

能夠與壓力共處，是一種健康的態度。

察覺這些壓力，
容許它暫時存在一段時間，學著承擔它。
然後，用適當的方法、
找適當的機會紓解壓力，才能維持身心平衡。

現代人最大的問題是：無法察覺壓力、
或欠缺承擔壓力的能力，
等到發現自己喘不過氣來，
就急著以感官層面的方式發洩，
獲得短暫的快樂，卻因此導致更大的空虛。

於是，形成惡性循環。

壓力愈大，急著發洩，反而愈不快樂。

最常見的是，藉由購物來發洩壓力。

無論是大賣場、精品店，或是電視購物頻道，
充斥著這個類型的消費者。

以大數量或大金額，
採買自己並不真正需要的東西，
在付現或刷卡時，感覺有一種說不出的快感，
事後卻招致很多自己能力不及的後遺症。

包括：積欠卡債而形成重大的財務負擔、
或家中倉儲空間更加壓迫及混亂，
屆時要想辦法還債、或整理家裡儲藏室，
才會發現：「勞民傷財」的發洩方式，
只會有一時的、很短暫的快感，
興奮過後會給自己帶來巨大的麻煩，
反而更不快樂。

俐莎工作壓力大，喜歡逛街採買，
卻對男友以少報多，
明明一件洋裝五千多元，卻騙他只要八百。

收到帳單時，東掩西藏，
就怕他知道真相會罵她浪費。

錢的事情，或許好解決，
塞爆了的衣櫃，可就是頭痛的問題。
要丟，捨不得；要留，擠不進。

而且，很多都是過時的衣服，
根本很少穿了，變成她很大的煩惱。

夜店尋歡，
是都會男女發洩工作或感情壓力的另一種選擇。

貪圖著酒後的放鬆、
或藉口一時迷糊而發生的性關係，
讓自己獲得短暫的快樂，
表面上看起來真的是發洩壓力很有效的方式，
卻沒有評估接踵而至的空虛感，如何紓解？

酒後的放鬆，經常帶來宿醉的頭疼。

一時迷糊而發生的性關係，容易對感情產生不信任。
歡場無真愛，道理誰都懂。

偏偏，執迷不悟的人，
總是往裡頭鑽，出來後還想不開。

察覺女友可能劈腿的宇剛，在尚未了解真相的情況下，
就答應和幾個朋友去夜店。

刻意尋歡的結果，果然不負所望，
帶著陌生女孩上賓館，卻動了真感情。
對方是個比他玩得更開的女生，
一夜情過後，根本不想繼續。

這件事，讓他有被拋棄的感覺，很沒自信心。

好不容易，回過神來，找現實生活中的自己，
發現女友根本沒有劈腿，
是一場誤會，差點就兩頭落空。

吵架或罵人，也是很容易發洩壓力的方式之一。
問題是，它更容易直接傷害自己的身體，
也會破壞脆弱的人際關係。

壓力愈大的人，
愈可能情不自禁地對身邊最親近的人亂發脾氣，
卻忘了自己所有的付出與努力，
就是要讓他們過幸福快樂的日子，
而誰是幸福快樂的劊子手？

就是自己。

茗錦很愛女友，卻常對她發飆。

有時嚴重到幾乎要出手打她了，讓她非常害怕。

冷靜下來的時候，
她問茗錦：「你是否有暴力傾向？」

令他不自覺的心頭一驚，決定找大學時期的好友諮商。

好友是心理醫生，幫他做了精密的測試與分析，
認為他她的情況還沒有嚴重到需要行為矯正或治療，
但有必要學習正確的紓壓方式，
不要誤把罵人當作發洩情緒的怪招。

壓力，人人都有。

學習處理壓力，是必備的功課。

最基本的觀念是：紓壓，不能逞一時之快。
只要是短暫而且有爆發力的方式，
都只能算是發洩，而不是紓壓。

發洩，絕對無法紓壓。
發洩後的快樂，真的非常短暫，
甚至不能說是真正的快樂，
它帶來的後遺症，會是更大的負擔。

如果，暫時還沒能找到最適合自己的紓壓方式，

寧願是從簡單的運動或靜坐開始。
在呼吸吐納之間，平靜自己吧！