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篇名: 少吃白飯?
作者: Hagar	日期: 2011.11.10　　天氣: 　心情:

一般人觀念吃白飯熱量高，
有澱粉容易發胖，
其實很多不吃飯的減肥法，
反而會導致發胖。
營養師劉怡里指出：
「如果你沒有把一餐米飯吃夠的話，
其實你會額外在其他的餐裡面，
去攝取到比較高熱量的點心。」

白米飯跟蒟蒻一樣幾乎零脂肪，
只是多了醣類而已，
是幫助減肥的關鍵成分，
醣類可以促進代謝燃燒脂肪，
但要靠吃飯維持身材，
還是得適量，
營養師建議，
男生一天可以吃3碗飯，
女生一天約2碗半，
算起來熱量都在適當範圍內，
但烹煮方法，用蒸的最合適。

如果做成炒飯或是燴飯，
脂肪含量就會增加了。

營養師建議瘦肉或是魚肉搭配白飯，
吃飯時間也得注意，
最好晚上8點之前結束晚餐，
只要吃對方法，
減肥族不用再對香噴噴的白米飯敬而遠之。

(取自TVBS)

.. [X-)] [:D]

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