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篇名: 生活中常保「玩心」
作者: 捷客	日期: 2021.05.28　　天氣: 　心情:

三級警戒至今已經十天了
只能保持愉快心情過一天算一天

面對疫情焦慮生活中常保「玩心」
2021-05-28 04:45 聯合報 / 孔守謙／諮商心理師（新竹市）

新冠疫情爆發，頓時得改變生活與工作型態，日常的行動不再如以往般自由，也開始充滿對疫情的焦慮與擔憂，面對這樣的生存焦慮，心理師提供以下兩妙招，幫助你度過這不容易的時刻。

壓力的確對人有不好影響，但研究發現，若我們能保持玩心，壓力反而會變成助力。如何產生玩心呢？最重要的是「觀看的角度」，我們若能夠把現在的處境用新的角度去觀看，試著發掘出新鮮、有趣、甚至冒險、刺激等的心態與面向，玩心就油然而生。

例如，在外工作回家的家人，我們立刻對他開啟一場酒精噴射雨，想像你手上拿著水槍（但請避開臉部眼睛等敏感部位）對其大量噴灑。玩心是種態度，而不是「隨便做做」，但我們的文化似乎易把做事態度與成效綁在一起，讓我們很容易就失去了玩心。

許多人常有那種經驗，就是所謂的「大考焦慮現象」，明明平常表現得不錯，但遇到大考就失常了，因為平常可以輕鬆面對，但大考卻難以輕鬆，這樣的心態反而讓人失常。所以請試著轉變心態看看，面對困難的生活與挑戰，用一種新鮮、有趣、冒險、刺激的心態看待，也許能幫助你更發揮潛力呢！

當人們在面對壓力處境，大腦會自動分泌「催產素」，這個激素不只會舒緩我們的經歷高壓的生理狀況，同時也會促使我們想去與他人靠近、尋求他人的心理支持與情感交流。因此，面對壓力情境而想與他人保持連結，是身心自然的反應，悶著自己承受，反而有違身心健康。

疫情期間，我們雖然不可以有人與人之間的實體連結，但是透過網路科技的進步，我們更可以透過網路滿足人與人連結的需求。因此，可以常與朋友們視訊，不需要一定有什麼特殊目的或需求，也許就是開著看彼此吃飯、各自做各自的事情，都會有一種心理上的連結與陪伴感。

當然，你們也可以透過這樣線上的連結，分享內心感受，甚至結合第一點的「玩心」，發展出一些網路上的互動遊戲，例如玩網路遊戲一起打怪，也可以利用現成的桌遊或團康小遊戲，例如成語接龍、比手畫腳等。

面對共同生活的家人，雖然會有緊密的實體連結，心理上卻不見得如此親密，尤其平常可能沒有那麼密集一起共同生活的家人，現在反而出現更多的摩擦與壓力，因此適度地保持心理空間，讓自己透過網路得到有效的心理支持與連結，也可幫助自己紓解與家人密集生活的壓力。

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