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篇名: 看看你的內分泌是否失調了
作者: 00 •´♥	日期: 2012.04.25　　天氣: 　心情:

★ 幸福保健 ❤ (｡◠‿◠｡)

/ 看看你的內分泌是否失調了 /

1、睡眠不好，睡眠品質差，總感覺自己精力不濟；

2、體力和耐力不如從前，容易疲勞；

3、記憶力衰退，面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑；

4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題；

5、血壓不正常，傷口癒合慢，免疫力降低，經常感冒；

6、血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感；

7、夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定；

8、每次月經來都有不適感,如情緒不穩、痛經、月經不規則等

9、體態臃腫，小肚腩出現，經常頭痛、頭暈；

10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生；

11、絕經或月經量減少，陰道乾燥鬆弛,性交疼痛,乳房下垂。

結果：

3個以下——表示內分泌基本正常；

4~8個——提示你內分泌失調；

9個以上——暗示你內分泌嚴重失調。

/ 內分泌失調怎麼調理 /

保持營養的平衡，不挑食。多吃豆漿、山芋。

補充B族維生素和維生素E 以及鈣、鐵、磷等微量元素。

精細食品有礙於女性荷爾蒙的助成

建議多食用粗糧食品以及植物扡維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。

黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用

當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加

但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

有規律地生活，千萬不要熬夜。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快

健康也會嚴重受損，儘量別熬夜吧！

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/ 每晚睡眠4小時或不足4小時的人 /

身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

提高睡眠品質

可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉

可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

建議從四肢末梢朝心臟方向按摩

可以推動淋巴及血液的流動能使肌肉的代謝更加旺盛

提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣

同時加速排出廢物。

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