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篇名: 美女要多吃含膠質的食物
作者: 輕舟	日期: 2012.04.09　　天氣: 　心情:

美女要多吃含膠質和促進代謝的食物山藥、黑木耳、地瓜葉、地瓜、紅麴、大蒜、紅豆、薏仁，含膠質和促進代謝的食物我都很喜歡吃ㄋㄟ，家裏也常煮山藥排骨、海參、豬尾、.......

女人愛美減緩老化，要多吃含膠質的食物喔，綠豆、.紅豆.、冬瓜、南瓜.、水梨等都是含鉀，可以促進新陳代謝及消徐體內水腫的食物

植物含有膠質的食物，只要吃起來會"牽絲"的都含有膠質，素食中超高膠質的食物有：主要是蒟蒻洋菜珊瑚草

葷食含膠質的食物有：豬皮、豬腳、肉類、魚骨、魚頭、豬耳朵、雞腳、牛筋

詳細介紹：

豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質，肌肉骨骼緊實，膽固醇也很高，頗適合作為豐胸的食材，蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

紅豆、富含蛋白質、膠質促進發育，海參不但零膽固醇又富含膠質促進發育。

1~皮膚會變好膠原蛋白的關係2~骨頭會變強硬3~胃比較不會痛4~髮質也會變好。

也可以多攝取膠質食物來讓自己健康變美或帥!但不要太過會變胖對心血管也不太好喔~~

花膠又稱魚肚，主要以為石首魚科動物鯬魚的魚鰾，經加工製造而成品。此外，也有用黃魚、鱘魚的魚鰾製成。魚肚是相當珍貴的海味，富含膠質，低脂低醣。主要產在澎湖海域及屏東箱網養殖的海鱺，厚厚的一層皮少了油脂，但是它卻有很高量的膠原蛋白。

貴妃魚為澳洲東南方淡水魚種含豐富之膠質，肥而不膩，柔潤爽口，老少咸宜，多食有益健康。鮑魚富含膠質，有抗衰老的妙用，黑木耳富含膠質，乾燥後再吸水之膨脹係數特高，食用後可自然降低食物攝取量。白木耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。並且其價格不高，烹調方法多種，適合長期食用。

魚翅是富含膠質的食品，且含有人體所需的礦物質。植物含有膠質的也很多只要吃起來會"牽絲"的都含有膠質，素食中超高膠質的主要是蒟蒻、洋菜、珊瑚草。

蕃茄在食物的分類上是屬於蔬菜類而不是水果類。蕃茄含有豐富的果膠質可平緩血糖上升。愛玉凍為不被腸道吸收的膠質,加入代糖後可作成一道低熱量的點心。蒟蒻有97%以上的成份是水份，只有少部分為不被腸道所分解吸收的多醣類，洋菜是海藻的抽出物，在腸道並不能被消化，故可製作茶凍或咖啡凍等代糖點心。以代糖製備的仙草凍或燒仙草，且盡量減少不必要的澱粉添加物。

草莓性涼味甘酸，具有清熱止渴、益氣養血、潤肺止咳、利尿解酒之功效，尤其可以改善高血壓、降低膽固醇。富含膠質，經常食用具有通便效果，能有效加強腸道的蠕動，葡萄根及藤葉含膠質，車前子富含膠質，食入後吸水膨脹，可促進腸道蠕動，治療便祕。

蜂膠富含膠質具有抗菌、消炎、止癢、麻醉和促進組織再生等功能，因此利用蜂膠製成醫藥類、美容類與農業方面等相關副產品，另外聽說喝蜂膠別開車，有人驗出體內酒精含量超過標準值。

六大超強排宿便食物
推薦現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，六種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！

※地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！

※香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨搾汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

※海帶木耳餐

材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

※蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。

※鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

※牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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