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篇名: mc
作者: おだのぶなが	日期: 2011.09.02　　天氣: 　心情:

有一種是很痛痛到不能走路

另一種是沒感覺mc來了就是不會痛兩種 (大致分成這兩種)

經期快來之前雙乳會脹滿按壓會痛情緒起伏大月經的來臨常見的感覺，包括煩燥不安、失眠、頭痛、腰酸背痛、胃腸不適，再加上生活上一些壓力，例如課業、人際關係、工作等

來之前不能喝冰的更不能吃冰(剉冰尤其不能)

盡量不要喝茶類綠茶茶葉泡的

多喝溫水熱水或是喝黑糖湯多吃葡萄蔓越莓葡萄乾之類還鐵質較高的蔬菜水果

可以喝玫瑰茶(熱的) 或者是點玫瑰精油(精油品質要慎選)

平常可以喝四物雞精

少吃生冷及刺激性食品

記得mc來期間不能喝四物喔!!!!!!!

mc來的時候可以喝中將湯請媽媽到中藥房抓燉給你喝如果嫌麻煩中醫醫院抓藥粉吃或是便利商店應該都有一些類似這些的商品可以去看看

mc來期間不要喝冰的喝冰的會更痛(對mc來很痛的人來說)

基本上喝冰的對女生都不好盡量都喝溫水或熱水

可以吃巧克力補充糖分

用熱敷袋敷在腹部會比較舒服

如果有洗頭髮要把頭髮吹乾不要濕淋淋的

衛生棉大概2~3個小時就要換一次不然自己會很不舒服還會有惡臭

衛生棉品質買上面標明不織布的墊起來屁屁比較舒服不然買塑膠的墊1個小時就會開始癢屁屁會紅腫過敏喔!

晚上可以用夜用型的比較不會漏出來

經期間多吃：

含鐵食物：蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃精、豬肝，以及水果、蔬菜這些東西

有一些小妙方給你參考

穴道按摩DIY：

月經前5～10天，早晚按摩肚臍下3吋小腹關元穴處約5～10分鐘，再用熱水袋敷小腹部約10分鐘。

經來時小腹疼痛：

可以用熱毛巾敷下腹部，緩解腹部絞痛。

經期前下腹或下肢浮腫：

可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，並且注意吃清淡飲食，盡量避免太鹹的食物。

重點是平常放輕鬆適時的運動生活規律不要熬夜早睡早起

這樣就可以安穩的度過經期喽!

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