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篇名: 健康 - 黑名單- TOP10
作者: 00 •´♥	日期: 2012.05.01　　天氣: 　心情:

健康 - 黑名單-- TOP10

✿第一名：缺乏運動。

達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。

運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛..

應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。

✿第二名：蹺二郎腿。

這個看似舒服的小動作

會使腿部血流不順容易造成靜脈血栓

脊椎側彎腰椎間盤突出。患高血壓、糖尿病、心臟病的人

長時間蹺二郎腿會使病情加重。

✿第三名：坐廁看報。

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血

從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統

刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。

所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

✿第四名：剛睡醒立刻下床。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心睡醒立刻起床

很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。

應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

✿第五名：連續使用電腦3小時以上。

長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛

還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。

電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射

可引起人的中樞神經失調。

✿第六名：彎腰搬重物。

彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。

最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

✿第七名：用力排便。

排便過於用力可使心臟收縮加強

血壓會突然升高，誘發腦溢血。

✿第八名：喝水太少。

每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

✿第九名：喜吃燙食。

吃得過熱都會有損腸道和身體機能

平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化

助人延年益壽。

✿第十名：喝過量咖啡或茶。

適量的咖啡和茶對身體有益過量卻會刺激腸胃影響睡眠。

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