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篇名: 面對電腦如何保護您的眼睛
作者: Eddy	日期: 2003.11.07　　天氣: 　心情:

本文由醫星顧問林士傑醫師主筆

隨著電腦的進步，幾乎很多人在正常工作時間裡面，都是坐在電腦前面的。

像我自己，就老背著一台筆記型電腦，手術日程，文章，書（電子書）都在裡面，要是沒背著，還真的沒有安全感。（有點像「上癮」的樣子）

長時間坐在電腦前面的人多了，難免有人就出現毛病。除了上面說的「上癮」以外，所謂的「肌肉骨骼症狀」和「視力疲勞」的症狀，是其中的兩大宗。

電腦顯示器引起的視力疲勞，當然原因錯綜複雜，也有一些人投入這方面的研究了。

會造成視力疲勞的原因，歸納前輩們的研究，有以下數項：

一、顯示器與眼睛的距離

根據研究，50─70公分是比較好的。另外，如果要常常變換焦點，也容易疲勞。

譬如：顯示器在70公分處；文件在30公分處，眼睛老是在文件和顯示器兩邊跑來跑去，就容易疲勞。

二、顯示器與眼睛的角度

稍微比眼睛低一點，或是一樣高都可以，不可以比眼睛高。

其實，使用顯示器對人類的工作來說是一個大變革。

研究顯示，人在抬頭（往上看）的時候，眼睛內收能力差，以便看遠；低頭的時候，眼睛的內收能力比較好，適合看近。

以前，大家都是埋頭苦讀，埋頭苦幹，還算合乎這個自然的設計。

但是，現在的顯示器是放在你的正前方。

你的頭是抬起來看顯示器的，所以，你的大腦假設你是要看遠。

結果，你卻是看在近的地方。

這多少對於大腦是一個混淆。

三、顯示器的品質：

一般而言，好的廠商的產品，品質比較穩定。

另外，交錯式，非交錯式，LCD等等也有差別。

一分錢一分貨，還是一個相當可信的原則。

四、工作背景亮度：

工作地點背景太暗，容易疲勞。

五、每天看顯示器的時間：

當然是越短越好啦（廢話！不要看就不會出問題囉）

六、有沒有固定休息的時間：

如果看一個小時裡面，可以休息15分鐘，則比較不容易疲勞。

七、工作負荷：

研究顯示，老闆給員工的工作負荷都太重了。（呃﹍這不代表我的立場。老闆！）

八、顯示器上面的東西：

如果是白底黑字，比較不會疲勞。

黑底白字，比較容易疲勞。

所以，視窗系統比DOS系統不容易疲勞？

九、其他

1.一般而言，閃動的光線容易引起疲勞

2.直射眼睛的光線，容易引起疲勞（譬如螢幕上的反光直射眼睛）

3.工作性質不同，與疲勞無關（程式設計者和打字者都是一樣的）

4.護目鏡無法避免眼睛疲勞

5.記得眨眼睛。

看完以上洋洋灑灑的一大堆原因，聰明的你，應該知道自己要怎麼針對這些做改善了吧？

第一步是什麼呢？對的。就是先閉眼休息5分鐘再說！

希望大家都能快樂地用電腦。

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