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篇名: 治療失眠食療法簡便可行
作者: 輕舟	日期: 2012.04.14　　天氣: 　心情:

中醫如何治療失眠，可先辨證後利用藥物調理體質，或針灸與按摩，也可用食療法，來改善患者的睡眠品質。依據中醫辨證法可將失眠分為：肝郁化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛等五型，一般會從調理身體方面著手。
針對每個人不同的體質，中醫師會對症下藥，不同症狀所開的藥方都不一樣，通常經過中醫藥調理後，患者約晚上十時到十一時會出現睡意，此時就應嘗試入眠。
簡單的食療法如下：
蓮子：蓮子具鎮靜作用，可治療心悸失眠、健忘多夢等症狀。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；將蓮子二十五克、糯米十克、冰糖適量一起煮成粥食用。
核桃：是滋補營養食物，睡眠前食用能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，也可加入白糖調食。
龍眼：補心益腦、養血安神之功效。睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可。
桑椹：有養血滋陰的功效，治療眩暈失眠等症狀。取桑椹十五克，水煎服食；或可用桑椹膏取代，用開水泡開後服用。
肉桂：主要是針對老年人的失眠狀況，如失眠多夢等症狀。可將肉桂肉三百克，放進細口瓶中，加入溫度六十度的白酒五百克，每日搖動一次，待十五天後即可服用。
大棗：可鎮定神經、養心除煩，治療神經衰弱、心煩不眠等症狀。單用大棗三十克加少許白糖煎煮，臨睡前飲用。

1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
3.吃少許麵包(小心胖)
4.一湯匙醋加一杯冷開水
5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
1煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶于一杯水服下。
2喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
3吃點面包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
4握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。
5臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
6切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。

治療失眠按摩法
1按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。
2點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的桡側凹陷處，于每日臨睡前用壹拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另壹手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹爲宜，各重複30次。
3睡前搓湧泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4揉耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地揉，使之産生酸脹和疼痛的感覺，揉約2分鍾。

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