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篇名: 死亡生理時鐘常熬夜的人一定看
作者: 府城~家紳	日期: 2013.03.09　　天氣: 　心情:

【死亡生理時鐘】常熬夜的人一定要看

身體裡每的臟器都有它運做休息的時間，若能在對的時段讓器官得到最佳的休息與自我修復的時間，才能有健康的基礎，畢竟你身體裡的器官是要陪你走一輩子的，請好好愛護它吧!

⋯⋯ 以下是中醫觀點所建議的五臟六腑作息時間表 :

*早上7~9點：是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐最好在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的宿便，對身體非常不利。

*早上9~11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

*中午11~1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數較為快速。

*下午1~3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

*下午3~5點：是膀胱排毒的時間，在此時段做點運動有助於排尿功能。

*下午5~7點：是腎臟排毒的時間，在此時段做點運動，有助於腎臟排泄毒物的功效。

*晚上7~9點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓會稍高。

*晚上9~11點：是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，此時適合放鬆心情做睡前的準備。

*晚上11~1點：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

*晚上1~3點：是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週能早點睡，避免對肝臟造成太大的負擔。尤其是愛美的朋友們，想要有美麗肌膚與氣色，一定要在這段時間前入睡!!

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