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篇名: 2009/04/25的日記
作者: Fairy/小紫	日期: 2009.04.25　　天氣: 　心情:

@};-絕不欠睡眠的債(二)@};- 除了睡眠充足，張老國醫也很重視早餐。他都會吃一碗水煮麥片，一盤蔬菜，偶爾還會吃一份水果，還會在麥片裡加一到兩湯匙的黑芝麻。中餐和晚餐則是半碗飯、2兩肉和一到兩種蔬菜，他很堅持一餐吃肉絕對不超過2兩，如果一餐裡同時有兩種肉類，則每種只吃1兩。張老國醫說：他每天都會吃兩次水果，如果早餐吃了水果，中餐就不吃。另外，他也常喝雞湯，飲食盡量清淡少油，青菜大多是水煮沾醬；就連燉煮雞湯，也會先放涼後擺進冰箱裡去除浮油，煮麵或餛飩時，也用雞湯當湯底。張老國醫每天晚餐後都會外出散步半小時，睡前還會用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300到500下。他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一點也不手軟，這個習慣持續了數十年，讓他排便非常順暢，肚子也消了不少。~o)

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