大腸鏡   （太重要）醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食腸道的差別...................一 定要看清楚!!!   最好能騰出完整的十分鐘，好好看完它，因為實在太重要了。   牛奶不是好東西，這樣的報導我看過N次了。乳製品也是，看來起司也不能經常吃。   醫學臨床紀錄片：實證肉食與素食腸道的差別(新谷弘實醫學博士)   這是以內視鏡自口腔經過喉嚨一路放進食道進入大腸(intestine) 拍攝的 video clips.   若某一段看不清楚, 可隨時 "rewind" 重 看   http://www.youtube.com/watch?v=nVy97xNIpRE     (建議觀賞)   請多喝水多吃蔬果  and 五穀米少喝牛奶少吃 cheese(乳製品) & 肉類   宿便~你所不知道的可怕真相

 

真相一： 現代人的消化速度超級慢！

 

人吃進的食物經 過消化道到排泄大約需要8~12小 時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比， 

現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉 的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

 

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西， 可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

 

真相二：每天嗯嗯也不夠

 

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是 絕對錯誤的想法，根據醫學報 導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏ 的宿便，肥胖、 便秘者體內則有7~11㎏的宿便。

 

女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中， 竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

 

宿便的產生三大 問題：

 

1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

 

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

 

你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果 了。

 

2.  宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。

 

小腸內的宿便， 一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、 腎、皮膚三大排毒器官的負擔。 常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的 成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

 

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。

 

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。 它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

 

如何因應宿便的問題

 

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀 況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。

 

更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：?我想嗯? 但是嗯不出來?等到便便像海?淹沒我??

 

纖維素是清洗腸 道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70% 的免疫系統都在 腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好， 人體可以避免掉70%患病的機率！

 

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫體排毒兼減肥：

 

(1) 每天步行 10,000步，需要 一步一步算嗎？不用，一天就是散步走 一小時路就對了

 

(2) 早上一起床，請 喝 500 cc的溫開水，每天至少要喝2,000 cc的開水

 

(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

 

一週一次的一公斤排毒餐：

 

若無法每天為自 己及家人小孩的身體進行排毒， 建議可以一週一次，吃一公斤排 毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐 的原理，是利用大量的纖維質清 洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上 午痛快掃除宿便的夢想！

 

週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

 

週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

 

周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

 

請注意自己的飲食。