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篇名: 胃脹氣
作者: ~~氣泡豆豆~~	日期: 2009.02.28　　天氣: 　心情:

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。

當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

#造成脹氣的原因有很多，整理有以下四點#
1.吃東西太快，或是邊說話邊吃東西，以致無意識的吞下過多空氣。
(所以吃飯一定要細嚼慢咽...不過..這對生活步調快速的現代人而言，似乎是個
奢求啊)
2.有些食物本身就容易引起脹氣了，例如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3.其實乳類食品也可能是脹氣的原兇喔，或者是身體無法吸收乳糖而產生脹氣。
4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而導致脹氣。

脹氣時該怎麼辦呢??

1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁)，別憋著不放，快速走到遠離人群處，讓腸胃舒解壓力。(或是你要直接放無聲殺人屁也行...不過萬一被楊日松給驗出來那個罪魁禍首是你的話，可別說是我在微風教你的唷!!)

2.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

4. 一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。(不過動作感覺很蠢...最好獨自一人時在做...試想在公共場合忽然有人做出這種舉動時，你會做何感想...|||)

接下來來談談該如何避免脹氣唄！脹氣大多是由飲食習慣所引起的，所以有此問題時，也該好好的檢視一下自己的飲食習慣是否有不妥當之處。

1.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。

2.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。(我印象中記得沒錯的話，本板面上就有一篇提到不要嚼口香糖太久的文章)

3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。

4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。(這就是經驗法則...XD大家體質都不太相同的。)

6.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

另外，如果本身是有服藥的情況，而造成胃的脹氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，那麼建議你去跟該科的醫師恰詢討論這個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。

最後，如果你有著
1.無原因的脹氣，持續三天以上都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
以上這三點的問題你有任何一點狀況，而且你自我檢視了飲食習慣都沒有問題，
並且也有著適當的運動的習慣，卻仍有這三點其一的情況出現的話
那麼我建議你還是乖乖的拿著健保卡去看醫生唄，畢竟每人都只有小命一條。

參考資料 http://www.twpos.com.tw/BBS/showtopic.asp?TOPIC_ID=5803&Forum_id=31&page=

好不舒服唷！！

打嗝總是打不出來！！

就一直猛灌汽水！！

這樣下去不是辦法！！

之前就去吞過胃鏡！！

西醫說沒啥大問題！！

中醫說胃酸逆流！！

唉！！

我的胃阿！！

要何時才會好阿！！

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