運動防癌症, 抗老不花錢!-j00001a│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,818 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2074380

j00001a 的日記本

快速選單

愛與苦! 《前一篇

後一篇》 ■ 為自己的人生許一個好願

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 運動防癌症, 抗老不花錢!
作者: j00001a	日期: 2013.02.04　　天氣: 　心情:

運動是一種最終極的自然療法。它不但免費，不需要任何設備，同時適合所有的年齡。而且在任何地點都可以做，以下是無數的研究證實關於運動的各項好處：

‧使你心臟更健康

‧提振情緒

‧強化骨骼

‧減少或消除憂鬱

‧減少糖尿病的風險

‧保持健康的體重

‧減少老化的影響

‧降低血壓

‧釋放焦慮和壓力

‧提高能量和耐力

‧改善睡眠品質

‧保持關節的健康和活動力

‧減低罹患癌症的風險

運動究竟是如何達到這些效果呢？

◎心臟動起來心情更好

這要從你的心臟開始談起。說穿了那是一塊肌肉。透過中度或強度的運動，你的心臟會被迫壓縮快一點，以達到更有效地運作。

要求你的心臟用力一點壓縮，不僅可以強化心臟本身，還可以加強整體的循環系統。血液流動順暢，血壓就會降低。紅血球細胞可以運輸豐富的營養素和氧氣到組織，包括大腦，有助於保持所有系統的活力和動力。持續的運動可以提振心律，同時促進大腦內兒茶酚氨（catecholamines）化合物活化，有助於改善情緒和對抗憂鬱。

哈佛大學精神病學家，約翰．瑞塔（John Ratey）醫學博士指出，鍛鍊身體可以幫助你集中注意力，使你更沈穩，不容易衝動。他表示「那種感覺就好像吃一點百憂解（Prozac）和一點立得寧（Ritalin）。」

運動也可以降低壓力荷爾蒙皮質醇，當皮質醇升高時，最終會導致海馬迴縮小，大腦老化。所以，運動不僅可以改善心臟和大腦的功能，最重要的是，它還是抗老的終極解藥。

標籤:

瀏覽次數:104 人氣指數:704 累積鼓勵:30

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：