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篇名: 失眠的救星：
作者: 健康張	日期: 2011.08.24　　天氣: 　心情:

Subject: 失眠的救星：奇異果

我是晚上睡不著，白天醒不來的失眠體質；
而且年紀愈大，症頭愈是明顯.....(~><~）
但安眠藥那種東西我是絕對不考慮的啦，
先前在電視上看到，奇異果裡面含有某種酵素可以助眠，
蝦咪! 二話不說，趕快去超巿買他個十粒^^"

在乖乖吃了奇異果之後，
躺在床上，拿出睡前書，翻翻看看個30分鐘
周公就來敲門了耶......
雖然不知道是不是心裡作用
但感覺有一點點安定神經的效果

上網Google才發現........哇！
朋友啊~就算奇異果沒有幫助到妳的睡眠，
但奇異果真的是個天然好物喔，
那篇文很長，幫大家做個小小整理：

1. 減壓抗壓
奇異果可以幫助人體內部血清促進素值的提高, 進一步來幫助人們緩和情緒, 減輕疲勞, 保持心靜平和，且含大量的鉀，對心臟和血壓有很大好處；另外還能抗氧化、抗自由基, 對提高免疫能力也很有幫助。

2. 益智益腦益心
預防成人憂鬱症、促進肺功能發育、提高細胞內荷爾蒙反應和神經傳導功能起到重要作用. 而奇異果中上述兩種成分的含量遠比其他水果來得多；且含有鎂，有益智益腦的功效。

3. 促進腸蠕動, 提升睡眠品質
奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠, 而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度, 有預防心臟病的功能；奇異果中大量纖維也有促進排便的功能；每天吃2顆奇異果可以補充鈣質, 刺激肝膽分泌膽汁, 增強食物吸收能力, 並改善睡眠品質。

4. 豐富營養, 水果之冠
鈣含量是葡萄柚的2倍、蘋果的6倍、香蕉的4倍, 是我們平常飲食中麵食的7倍、米飯的5倍、綠色豆類的1.3倍；營養過剩、或過瘦過胖、消化不良、骨質疏鬆毛病的現代人, 可以吃奇異果簡單的方式攝取足夠的鈣質。

5. 美顏聖品
維他命Ｃ, 奇異果的含量超過了柳橙的2倍, 每日營養建議攝取量高達230%, 是一日所需維他命Ｃ的2.3倍。

6. 想減肥, 非靠它不可
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動, 奇異果也可以增加飽足感。

而且奇異果四季都有，超巿買10粒應該都不會超過100元吧(當然，強調係金A的黃金奇異果會貴一點)。

還有營養專家說奇異果的皮，營養價值最高；不要開玩笑吧，那個皮上面都是毛耶，呃...要怎麼吃？

另外，根據本人吃10顆以上的經驗，削奇異果皮很麻煩厚，最方便的方式是從中切開拿湯匙挖著吃，優雅又不沾手，像我是外食族，吃水果的機會很少，當然要給它吃在刀口上啊！

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