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篇名: 養生不可錯過的黃金時間
作者: 00 •´♥	日期: 2012.08.25　　天氣: 　心情:

•‿•養生不可錯過的黃金時間

⒈刷牙的最佳時間：

飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間：

用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

⒊喝牛奶的最佳時間：

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間：

飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

⒌曬太陽的最佳時間：

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬的發病率。

⒍美容的最佳時間：

睡前。皮膚的新陳代謝在 24點至次日淩晨6點最為旺盛

因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

⒎散步的最佳時間：

飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥

⒏洗澡的最佳時間：

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫你安然入睡。

⒐午睡最好從13點開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳

因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間：

傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。

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