植物性賀爾蒙或大豆異黃酮最簡單來源是豆漿豆腐
還有像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、、香蕉等蔬果，

這些裡面都有補充荷爾蒙的成分:

紅花苜宿：含有異黃酮雌激素

大豆：天然的雌激素—大豆異黃酮 ，像豆腐、豆漿裡頭也有唷

山藥：常吃山藥，自然能補充體內荷爾蒙分泌的不足

牛奶：牛乳含有天然荷爾蒙，加工程序無法去除。

蜂王漿：純天然蜂王漿﹝Royal Jelly﹞含有極豐富的多種維他命、礦物質、蛋白質、氨基酸、荷爾蒙。

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/index?qid=7006052803552

盡量降低飲食中的油脂含量，除選擇含油脂較少的瘦肉外，少用油炸、油煎等烹調方法。多採清蒸、水煮、涼拌，如：清蒸魚類、涼拌蔬菜。多吃黃豆，因黃豆的異黃酮類物質，對預防乳癌及子宮內膜癌、卵巢癌等有幫助。
葷肉，因雞、豬、牛等餵有很多這類的賀爾蒙

食物絕對不能碰的有：1、牛奶包括用牛奶做成一切食品，其它動物奶也不行2、雞蛋包括用雞蛋做成一切食品，其它動物蛋也不行。2、動物肉，包括用動物肉做成一切食品。3魚，包括用魚做成一切食品。4、不吃有含農藥的蔬菜水果。5、白飯。6、任何加工食品。7、白開水、市售礦泉水。8、完全生食。9、有咖啡因飲料及食品。lO、每天吃東西也不行。11、高油炸食品、高油炒食物。12、酒、煙、檳榔。13、味精、醬油、鹽。14、蔥。蒜。韭。薤。興渠。15、蜂蜜。16、口香糖。17、任何會危害身體健康的食物、食品、水、飲料、物品、遠離一切電器用品回歸原始自然無污染生

希望這些能對你有幫助~~~~sandy
從食物中就可以攝取的荷爾蒙有大豆或豆漿裡面有豐富的卵磷質及大豆異黃酮，對女性很好喔。且在媽媽這個階段裡，要攝取適當的鈣質及鐵質，因此時的鈣質流失很快，要多喝牛奶喔...



大豆異黃酮 (Soy Isoflavones) 本篇純屬營養學簡介，勿扭曲



是一種植物性雌激素(Phytoestrogen)，其化學結構與女性動情激素「Estrogen」甚為類似，因此又稱天然植物性荷爾蒙。大豆異黃酮主要萃取自黃豆胚芽，它能輕易被人體所吸收、代謝、扮演體內荷爾蒙補給站的角色，幫助減緩更年期之熱潮?、盜汗、焦慮、失眠等症狀；並可間接改善因女性荷爾蒙缺失後骨質跟著流失的情況，幫助保留骨質，減少骨質疏鬆的機率；另一方面對於因荷爾蒙不足，引發的心血管疾病亦提供一良好的保護機制。



雖然大豆異黃酮已有數十年的研究報告與療效紀錄,但大部分的消費者還是不清楚大豆異黃酮其實有【含醣基(非活性型)】與【未含醣基(活性型)】兩種，也就是說異黃酮有人體【可直接吸收】與【間接吸收】兩種型態。唯有「未含醣基(活性型)」的大豆異黃酮方可被人體腸道馬上吸收，發揮最佳保健效果。



異黃酮為大豆或大豆蛋白所含最重要的抗癌成分,以「Genistein」成分為主。Genistein已證實具有抑制酪胺酸蛋白(tyrosine protein kinase)，能夠阻斷腫瘤細胞新血管的生成。因此對於乳癌及攝護腺癌、膀胱癌、大腸癌、直腸癌、結腸癌、肺癌、前列腺癌,及皮膚癌均具有預防效果。



大豆異黃酮具有雌激素的作用，卻沒有因而致癌的風險。可有效改善更年期症狀。

它能活化製造骨骼細胞(成骨細胞)，抑制破壞骨骼細胞(蝕骨細胞)，防止骨質流失，有效預防骨質疏鬆。

大豆異黃酮能降低血液中劣質膽固醇LDL的含量，而增加良質膽固醇HDL的含量，能有效預防心血管疾病的發生率。

大豆異黃酮素能刺激水份、鈉及鉀的排泄，有較好的利尿效果，可作為利尿劑使用。前列腺癌是美國男性第二大癌症相關死因。 
為什麼想增加女性賀爾蒙呢@@"

總之,不能直接購買女性賀爾蒙來吃,

副作用很多!!

現在有很多食品都富含植物性賀爾蒙(植物性雌激素



植物性賀爾蒙或大豆異黃酮最簡單來源是豆漿豆腐

每天一杯豆漿對女性身體很好喔!!

另外還有一種食物就是"山藥",

同時也是受歡迎的豐胸食補呢^^



還有像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、、香蕉等蔬果，

作用類似身體製造的雌激素，

雖比起人工合成的雌激素當然弱了許多~

但是已有許多證據證明植物雌激素的好處^^


還有阿,其他也有很多健康食品都是以含荷爾蒙為標榜

月見草油，向日葵子，胎盤素等

不過應該先去去看醫生,畢竟醫生能給你一個明確的方向，

正確的飲食與用藥方法



西醫只能說是給你一種摧化方式.一個導火線.長期用西藥會有很大的負作用

所以除非情況嚴重醫生才會建議用西藥

調理身體才是從根本做起.你可以到可信賴的中醫請他幫你看診抓藥



若是以更年期停經後來說.也可多補充以上食物或是吃醫生開的藥

他跟一般年輕女性缺少女性荷爾蒙的情況又有些不同了

另外,長期熬夜也會造成男性荷爾蒙增加.女性荷爾蒙就會相對減少.

所以生活做息一定要正常

營養不良.過度減肥.或壓力過大也會使腦下垂體.也就是內分泌失調

然後女性荷爾蒙就因刺激不足而產生少了