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紫冰
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篇名:
護腳聖經
作者:
紫冰
日期: 2013.09.27 天氣:
心情:
護腳聖經
作者:John Vonhof
譯者:簡政章
絕對不要忽視任何傷勢。
骨科醫師是關節、肌肉和骨科的專家,包括上肢、下肢和脊椎。
足科專家
足形矯正師
運動醫學專科醫師
物理治療師
運動傷害防護師
按摩治療師
整脊治療師
脊椎把來自於雙足(以及全身)的感覺和動作訊息傳遞到腦部。
生物力學
合腳是關鍵
隨著年齡增加,腳底的脂肪越變越薄,雙腳也向外擴張,變長變寬,尺寸因而改變。
輕便鞋
五趾鞋
牛頓鞋
用漸進式的方式訓練,距離不要增加的太過突然或太多。
健康的雙腳又軟又嫩,皮膚摸起來有點光華又濕潤。
做好準備!!
以上節錄自書籍內容
............................................................................................................................................................
年初,開始了羽球運動
4月份加入自由騎
不流汗的我,只會臉紅紅
除非熱到爆,也是微濕
汗珠....是啥感覺阿!!
數月前
運動時
感覺頸部濕濕的
那日起,才開始有暢快感覺
是阿!!
我流汗了捏^^
只是,也受傷了@@!
太躁進,沒循序漸進,該量力而為才是!!
可惜,書籍內容說的只有腳
提及挑戰極限及超馬之類的準備及預防
挑戰,聽到這詞
會不自覺的開心說...
得提醒自己
只是弱弱的女生,別太過頭
不知自己會愛上自由騎
必須承認
起頭,原因之ㄧ是你
讓我想探探這玩意兒...
可預約嗎?? 陪我~
騎車
羽球
攀岩
登山.....
呵~~
什麼都要玩看看咩!!!
只是..我 有能耐嗎@@!
想起
長程旅途的回程
明明看到台中標誌了,家卻還好遠
最苦的是....還上坡咧!!
幾個小小目標
屆時有勞你幫忙囉^^
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