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篇名: 那一種睡姿最好?
作者: Hagar	日期: 2012.05.04　　天氣: 　心情:

(轉載網路)

鞏固健康 - 最佳減肥睡姿

不同睡姿優劣不同

1.仰臥：有60%的人選擇仰睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：採用這種睡姿，身體和下肢隻能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。仰臥又容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，使人產生胸悶、憋得慌的感覺。另外，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心臟受壓，容易做噩夢。

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥：5%的人選擇俯臥，即趴著睡覺。

優點：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出。

缺點：全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

不適應人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

3.左側臥：有10%的人選擇左側臥睡姿。

優點：有利於身體放鬆，有助消除疲勞。

缺點：心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥位時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。所以它是一種很不健康的睡姿。

不適應人群：對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥。

4.右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側

優點:不會壓迫心臟，睡眠有穩定感，還有利於血液流通。

缺點：影響右側肺部運動。

不適應人群：不適合肺氣腫的患者。

　　
右側S形臥位是最佳睡姿
右側S形臥位：中醫學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側S形臥，微曲雙腿就像在媽媽肚子裡那樣，這是最自然的姿勢。這樣，心臟處於高位，不受壓迫﹔肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝﹔胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥於自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

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