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篇名: 2010/03/04的日記
作者: 綠＊ㄌㄩˋ(請看日記)	日期: 2010.03.04　　天氣: 　心情:

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【迎接新自我】的五個步驟：

一、對現狀不滿
有困擾倦怠等負面感受
但不知原因　只希望狀況能改變
困難：怕麻煩或忽略不適感
突破：放慢腳步、想想自己怎麼了？設法找出原因

二、思考改變可能
確認自己出了問題
開始思考該不該改變
困難：自怨自艾、抱怨，延滯行動
突破：透過閱讀　從中找改變的靈感　或找好友、同事甚至主管聊聊　外人經常可提出盲點

三、擬定改變計畫
已確定要改變　同時開始準備
困難：３分鐘熱度　仍保留過去的習慣
突破：把計劃切成小計劃　先求做到　再求多與好。把目標貼在隨處可見的地方　寫下改變日記

四、他人感受到改變
所有人都明顯感覺到你在改變
困難：遭遇失敗到沮喪懶散　因此不再持續
突破：可回到步驟２尋求協助　支持自己走下去　然後持續原有的計畫

五、維持新生活
盡所有努力來鞏固新的改變
困難：無法認同新生活　或花費太多時間維持新生活
突破：花更多時間來鞏固改變　並打從心裡接受改變帶來的新生活　否則便回復過去的自己

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